Главная › Новости

8 продуктов, которые помогут заснуть или лишат сна

Опубликовано: 06.09.2018

12 Вещей, Которые Лучше Делать Вечером, а Не Утром

Всем нам с детских лет известно, что стакан теплого молока на ночь – хорошее средство от бессонницы, а вот кофе перед сном лучше не пить – заснуть удастся вряд ли. Однако не многие знают, что на самом деле существует множество других продуктов, способных так или иначе влиять на процесс засыпания.

Итак, какие же продукты нам помогут спокойно проспать до утра, а какие не дадут сомкнуть глаз?

1. Миндаль и грецкие орехи . Триптофан, магний и мелатонин, которые в большом количестве содержатся в этих орехах, являются мощным трио, идеально подходящим в качестве мягкого природного снотворного. По словам экспертов, принимать такое снотворное лучше за час-полтора до сна.

2. Грейпфрут . Один из продуктов, которые не желательно есть на ночь. Грейпфруты и другие цитрусовые повышают кислотность желудка, из-за чего употребление их перед сном может спровоцировать изжогу.

3. Овсяная каша . Многие рассматривают эту пищу исключительно в качестве завтрака, однако исследования показали, что у употребления «овсянки» в вечерние часы имеется много преимуществ. Так, было установлено, что данный продукт буквально наполнен веществами, которые способствуют нормализации сна – калием, фосфором, кальцием и магнием.

4. Сельдерей . Сельдерей известен, как овощ бесспорно полезный для здоровья человека, тем не менее, его все же лучше избегать перед сном. Почему? Растение это относят к природным мочегонным средствам, и если не хочется всю ночь пробегать в туалет, следует держаться от него подальше. Кроме сельдерея подобными свойствами обладают также петрушка и имбирь.

5. Вишня и малина в своем составе содержат мелатонин – вещество, которое можно назвать природным снотворным. Поэтому эти продукты можно использовать для облегчения засыпания.

6. Жареная или жирная пища . Ночной сон любителей такой пищи менее продуктивен, чем сон приверженцев здорового питания. Желудку человека значительно труднее переварить жирную пищу, которая в числе прочего, может стать причиной изжоги или расстройства желудка.

7. Бананы содержат много калия и магния, а также аминокислоту триптофан. Бананы – еще один полезный пищевой продукт для тех, кто имеет трудности с засыпанием.

8. Острая пища . Острая пища не только раздражающе действует на пищеварительную систему, но также оказывают большое влияние и на наш сон. Эксперты рекомендуют избегать употребления острой пищи перед сном, пишет NaturalNews.