- Багато вночі і мало днем
- Багато днем і мало вночі
- Короткий денний і нічний сон
- Довгий денний і нічний сон
- Денний сон уривками
зміст:
Річард Фербер вважається найавторитетнішим фахівцем з дитячого сну. Так, з приводу методів укладання з ним можна посперечатися - Фербер прихильник самостійно засинають немовлят, - але його заглибленість в тему сну, скрупульозність і уїдливість викликає повагу. Якщо ви не знаєте, скільки повинен спати дитина в 6 місяців або в півтора року, коли переходити на один денний сон і як це робити - вам сюди.
Всі діти сплять вдень, по крайней мере, до певного віку. Чуючи від батьків, що їх дитина «ніколи не спав вдень», я припускаю, що він насилу засинав, спав мало або завжди в різний час, або його не вдавалося укласти як слід на «нормальний» тиха година. Але щоб він ніколи не спав у світлий час доби? Це неможливо. Ті ж самі батьки незмінно визнають: так, все-таки спав, але «тільки в машині», «тільки в колясці на зворотному шляху з дитячого майданчика» або «тільки не вдома, а в яслах завжди».
У новонародженого періоди сну і неспання мають різну тривалість і розкидані по добі. До тримісячного віку він уже повинен чітко розрізняти день і ніч. На ніч припадає більша частина сну, а день будується за все більш стійкою схемою з періодів, коли він спить і коли спить. У три-чотири місяці дитині покладається три денних сну: довгі в середині першої і другої половини дня і короткий ввечері. У віці близько півроку вечірній сон зазвичай випадає.
Більшість дітей відмовляються від одного з двох, що залишилися денних снів приблизно до першого дня народження або в найближчі місяці. У деяких ця відмова відбувається одномоментно, але у більшості розтягується на період в декілька тижнів, коли пропускається то один денний сон, то інший.
І найчастіше малюк не просто відмовляється від одного зі снів - у нього формується новий денний сон замість двох колишніх в проміжку між ними. Наприклад, якщо дитина засинав о 10.00 та о 14.00, можна очікувати появи одного післяобіднього сну після полудня. З цього моменту часто стає легше укласти малюка як для вечірнього сну, так і для денного, оскільки тепер він довше не спить між ними.
Свого часу зникне і останній денний сон, але коли саме, передбачити складно. У більшості дітей це відбувається на четвертому році життя, але трапляється і в два роки - або не стається до підготовчого класу школи.
Розглянемо основні проблеми з денним сном дитини.
До змісту
Багато вночі і мало днем
Найчастіше дитина, погано засинає вдень, відмінно спить вночі годин по 11 або більше. Вдень же його майже не змусиш подрімати, а якщо він і засне, то максимум на півгодини.
Якщо це ваш випадок, можливо, дитина цілком задовольняє потребу в сні за ніч. Більшість дітей, які потребують в тій же кількості сну, що і ваш, менше сплять вночі (скажімо, 9,5 години) і довше днем (маючи один двогодинний сон або два по годині). Але ваш малюк так добре висипається за ніч, що вдень не відчуває сонливості.
Якщо стислість денного сну - єдина «проблема», заспокойтеся і залиште все як є. Але нерідко на такому режимі діти стають млявими і примхливими, навіть отримуючи досить сну в нічні години. Вони не настільки сонні, щоб нормально спати вдень, але і не настільки бадьорі, щоб добре себе почувати і вести. Ще однією причиною змінити такий режим може бути незручність або проблеми з укладанням навіть на наявний короткий денний сон.
В такому випадку доведеться скоротити нічний сон дитини. Спробуйте зменшити його на 30-60 хвилин, а то й на всі дві години, якщо потрібно, але не більше, оскільки залишати дитині менше дев'яти годин нічного сну недоцільно. Це можна зробити відразу або поступово, за кілька днів, а також шляхом більш пізнього укладання, більш раннього підйому або їх поєднання. Не турбуйтеся, якщо спочатку занадто уріже ніч дитини, щоб отримати результат, - згодом завжди можна провести зворотний коригування. Пам'ятайте: ваша завдання - не відібрати у дитини частина сну, а перенести його з нічних годин на денні.
До змісту
Багато днем і мало вночі
Коли дитина занадто багато спить вдень, батьки бояться, що з ним щось не так. Навіть якщо для вас це зручно, можливо, проблемою стає занадто короткий нічний сон. Ви підозрюєте, що, чи не виспавшись вночі, малюк «добирає своє» в світлий час доби. Швидше за все, вірно зворотне: надлишковий денний сон заважає нічному.
Наприклад, батьки кажуть, що немовля або дитина у віці один-два роки спить вночі лише 6,5-7 годин. Найчастіше з'ясовується, що тривалість його денного сну в сумі досягає 4-6 годин, що дуже багато. Навіть при чотирьох годин сну в денні години добовий сон в сукупності складе 10,5-11 годин. При шість годин денного сну батькам дуже пощастило, якщо вночі дитина спить сім годин.
Можливо, вас це розклад влаштовує. Однак дитині воно не підходить. Майже нікому не потрібно більше двох годин денного сну за раз. Починаючи з трьох-чотиримісячного віку більшість дітей, сплячих днем більше одного разу, в сумі проводять уві сні в світлий час доби максимум три-чотири години.
Рішення просте: відніміть у малюка частина денного сну, щоб йому довелося компенсувати недосипання в нічні години. Якщо у дитини занадто багато періодів денного сну для його віку (скажімо, три в 10 місяців або два в півтора року), потрібно виключити один або навіть два.
При нормальній кількості, але надмірної тривалості кожен денний сон можна поступово скорочувати. Наприклад, урізати єдиний чотиригодинний сон по 15-30 хвилин щодня, поки він не буде тривати дві години. Два тригодинних сну можна таким же чином скорочувати, поки кожен не обмежиться двома, а може, і більш як півтори години, якщо вам і дитині так зручніше.
Не давайте маляті спати в інший час дня, поки він зовсім не звикне до нового режиму. Тиждень-другий має сенс уникати необов'язкових поїздок з дитиною на машині. Якщо вдень з ним сидить няня, вимагайте, щоб і вона не допускала занадто довгого денного сну. Чим більше дитина спить вдень, тим няні простіше, так що спокуса очевидний.
До змісту
Короткий денний і нічний сон
Можливо, у вашої дитини надзвичайно низька потреба в сні. Він висипається вночі навіть за вісім-дев'ять годин і особливого бажання поспати вдень не відчуває. Але майте на увазі, що це рідкість. Якщо це дійсно ваш випадок, і ви не хочете вкорочувати нічний сон дитини, щоб змусити його спати вдень, залишається тільки примиритися з ситуацією - короткий нічний сон і короткий або що щодня денний - в надії, що з остаточною відмовою від денного сну хоча б нічний трохи подовжиться.
З іншого боку, якщо дитина, занадто рано відмовившись від денного відпочинку, став примхливим, дратівливим, відчуває інші складності, у вас не залишається іншого вибору, окрім як викроїти йому тиху годину за рахунок нічного сну, принаймні до тих пір, поки він нормально не відчувати себе весь день.
До змісту
Довгий денний і нічний сон
Якщо дитина спить вночі 10-11 годин, незважаючи на три або більше години сумарного сну вдень, очевидно, що скорочувати його денний сон нема чого. Серед дітей зустрічаються соні (частково це спадкова риса). Інша справа - аномально довгий сон після перших місяців життя, коли дитина проводить уві сні 15 або більше годин з 24. Це привід звернутися до лікаря. Деякі неврологічні і метаболічні порушення, що призводять до надзвичайної сонливості, можуть проявлятися вже в дитинстві.
Не забувайте, що враження занадто довгого сну у дитини може бути оманливим. Якщо він тихенько лежить у своїй кімнаті 11-13 годин, з цього ще не випливає, що весь цей час він спить. Насправді багато такі діти протягом ночі не сплять періодами аж до години, і сумарна тривалість їх сну відповідає нормі. Вони тихенько грають, поки знову не заснуть, і ні в чому більше не мають потреби.
Щоб дізнатися правду, кілька разів протягом ночі заглядайте до дитини і перевіряйте, чи спить він. Можна замість цього скоротити його денний сон або менше тримати його в ліжку з вечора до ранку і подивитися, що з цього вийде. Якщо через кілька тижнів ви переконаєтеся, що днем він млявий і невеселий, а вранці або після денного сну його доводиться піднімати, оскільки сам він не прокидається, значить, у нього дійсно висока потреба в сні.
До змісту
Денний сон уривками
Дуже нетривалі, але численні засипання - передремиванія, як я їх називаю, - значно послаблюють стимул до сну в подальшому протягом дня, а також вночі. Засинаючи днем, як і ввечері, діти майже відразу входять в фазу глибокого сну. У ній організм відновлюється найкраще, і перші 10 хвилин тихої години знижують потребу в сні сильніше, ніж останні 10 хвилин. Загалом, навіть самий короткий сон має виражену вплив на режим дитини. (Навіть дорослому, задрімала після вечері, важко заснути вночі.)
Припустимо, 10-місячний малюк замість того, щоб спати двічі на день, попередньо прободрствовав 3-4 години, засинає чотири рази на день - кожні три години між 8.00 і 17.00, - майже завжди лише на 15-30 хвилин. Або 20-місячна дитина як і раніше має два денних сну по 30-45 хвилин між 10.00 і 14.00 і всякий раз, перш ніж заснути, півгодини плаче. Він би легше заснув, якби перед єдиним післяполуденні тихою годиною не спав годин 6. І точно так же, якщо 30-місячна дитина, формально має один післяобідній денний сон, кожен день багаторазово засинає на 10 хвилин (наприклад, в колясці або в машині) , то його важко укласти на «нормальний» тиха година, та й триває він далеко не 60 хвилин.
Необхідно виключити передремиванія. У 10-місячну дитину, сплячого чотири рази на день, має залишитися тільки два тихих години. Занадто ранній можна пересунути, скажімо, з 8 ранку на 9.30 або 10.00 (разом або поступово, зміщуючись на 15-30 хвилин в день). Тоді малюк буде довше спати, а отже, легше засне і трохи довше проспить, ніж напередодні, що допоможе йому протриматися до 14.00, коли і почнеться його другий денний сон. Потім потрібно буде не дати йому заснути аж до вечірнього укладання, яке також стане спрощуватися з кожним днем. Два залишилися денних сну поступово удлинятся хоча б до години кожен.
Аналогічно перебудовується режим 20-місячну дитину, зберіг звичку спати двічі на день. Швидше за все, його ранковий сон можна скасувати, а сон в другу половину дня змістити на 1-2 години раніше, щоб він починався відразу після обіду. Інший варіант: пересувати ранковий сон на півгодини вперед кожен день, поки він не встане після раннього (це тимчасовий захід) обіду, після чого скасувати другий денний сон. У будь-якому випадку отримуємо режим з одним денним сном і попереднім тривалішим періодом неспання. Дитина стане швидше засипати, а денний сон буде довшим.
Дитині 30 місяців можна залишити регулярний тиха година по обіді, але виключити короткочасні засипання. Щоб спростити завдання, тиждень-іншу не возите його в машині і в колясці, де він тут же почав куняти. Якщо це неможливо, намагайтеся, щоб переміщення в автомобілі і колясці відбувалися тільки після «законного» тихої години. Навіть якщо малюк засне, це стане продовженням єдиного денного сну.
Якщо і цей захід вам недоступна, будьте готові залишати дитину на піклування родича або няні, коли їздите по справах, до тих пір, поки малюк не звикне до нового розпорядку.
Далі буде.
Коментувати можут "Дитина не спить вдень. 5 ��итуацій з денним сном: як налагодити режим?"
Але щоб він ніколи не спав у світлий час доби??итуацій з денним сном: як налагодити режим?
