+38 (093)  990-30-70

Новости

Увлекательные походы

Многие уже давно запланировали туры, поездки, походы и посещения уникальных мест, чтобы отправиться туда в пору отпусков. Существует масса предложений от организаторов, которые привлекают своими особенностями.

Хорошая туристическая компания

Сначала подошел к концу минувший год, а теперь и рабочий сезон, также приближается к своему завершению. Чем же заняться в пору отпусков? Таким вопросом задается большинство людей, которые весь год

Лечение алкоголизма
Проблема алкоголизма является неким камнем преткновения для славянского народа. Выпить наши люди любят и по праздникам, и из-за горя. Расчет за работу часто до сих пор осуществляется через естественный

Клиника лечение алкоголизма
Как известно, вечных двигателей не бывает, но все моторы разные – модели силовых агрегатов современных автомобилей обладают различным сроком службы, и к тому же у них есть свои характерные неисправности.1

Детский салон Масик
“Найти хорошего стилиста намного труднее, чем успешно выйти замуж”, — утверждают француженки. Итак, вы впервые пришли в салон, сели в кресло, и мастер предлагает вам помыть голову, даже не притрагиваясь

Кодирование от алкоголизма отзывы
На протяжении всей своей жизни люди подвергаются разного рода искушениям и, поддаваясь им рискуют впасть в тяжелую зависимость. Например, чрезмерное потребление спиртных напитков, может привести к алкоголизму,

Суши
Приготовление новых блюд всегда доставляет небольшие трудности, ведь возникает множество вопросов в связи с новым рецептом. Потребление таких блюд также требует не только любознательности, но и определенного

Кухни на заказ Москва
Определить, что родная кухня созрела для замены, очень просто. Если бросается в глаза так называемая «сборная солянка», - мебель из разных комплектов, да еще и потрепанная жизнью, если на лицо облупившиеся

Небидо
Эндогенный тестостерон является самым важным андрогеном в мужском организме и синтезируется, главным образом, в яичках и, в меньшей степени, в коре надпочечников. Тестостерон отвечает за формирование

Цена в официальном интернет-магазине
Если хотите повысить свой профессиональный уровень, вам необходимо браться за сложные заказы. Однако сначала проанализируйте, стоит ли затраченное время заработанных денег: чем дольше вы будете вникать

Королевский бал у Вас дома

Як кинути курити і не набрати вагу

  1. Як схуднути, відмовившись від сигарет
  2. Список продуктів для схуднення
  3. Меню на день
  • джерело:
  • Depositphotos.com

Легко кинути палити вдається не всім. А ось поправитися на 2-4 кг, відмовившись від сигарет, виходить у 80% стали на шлях істинний. Як спокійно позбутися нікотинової залежності і не набрати вагу?

Поки ти куриш, ти дійсно поправляєшся повільніше: нікотин злегка прискорює метаболізм. Але відмовившись від сигарет, екс-курці товстіють не через проблем з шлунково-кишкового тракту: нервуючи без сигарети, вони заїдають негативні емоції "порожніми" вуглеводами - булочки, шоколадки і тістечка мають здатність миттєво підвищувати рівень глюкози в крові, покращувати настрій і ... збільшувати обсяги талії і стегон. Але ти ж не здаси? Ні сигарет, ні зайвої ваги!

В ТЕМУ: Як легко схуднути на 25 кг: 90 днів роздільного харчування

Як схуднути, відмовившись від сигарет

  • Щоб, кинувши палити, підтримувати настрій в нормі, використовуй тактику дрібного харчування: їж часто і потроху (прийом їжі повинен бути кожні 2-3 години).
    Віддавай перевагу складним вуглеводам: хлібці з цільного зерна, чорний шоколад (один квадратик) теж підвищують настрій. Тримай під рукою корисні перекуси: горішки, сухофрукти, цільнозернові печиво, галети.
    Звичайно, жувати між прийомами їжі - не дуже гарна ідея. Але якщо вибирати між тим, щоб закурити знову, і тим, щоб з'їсти позапланове печиво, - вибери другий варіант. Перекус допоможе тобі відволіктися, якщо тяга до нікотину стане нестерпним.
  • У перші дні відмови від куріння більше пий - це допоможе зменшити інтоксикацію і тягу до нікотину на фізичному рівні. Це повинна бути чиста питна вода, морси, трав'яні чаї (відвар шипшини, м'яти).
  • Займися спортом. По-перше, фізична активність "розганяє" обмін речовин в рази краще нікотину. А по-друге, під час занять спортом виробляються "гормони щастя" (серотонін, ендорфіни) - і твій настрій поліпшується автоматично!

Список продуктів для схуднення

При відмові від куріння дієтологи рекомендують збагатити свій раціон продуктами-помічниками: вони звільняють організм від токсинів і знижують залежність від нікотину. Куріння закисляет внутрішні середовища організму. Щоб відновити баланс, включи в меню ощелачивающие продукти.

Горіхи, петрушка, бобові, зелень, помідори, кабачки, огірки, селера. До речі, ти можеш сісти на дієту на селеровому супі - будучи досить ситної, вона дозволить тобі скинути до 5 кг за два тижні.

А ще тобі необхідні клітковина і пектини - вони виводять шкідливі речовини з організму. Благо зараз є овочі нового врожаю, так що налягай на печені яблука, гарбуз, буряк, салати з овочів, квашену капусту і т.д.

У курців, як правило, знижений імунітет. Щоб відновити захисні форпости, тобі знадобляться омега-3 жирні кислоти. Їх ти знайдеш в жирних сортах морської риби, в лляному і оливковій олії.

Меню на день

  • Сніданок: гречка з тушкованими овочами або гарбузова каша на молоці з пшоном і медом, або овочеві оладки. Зелений чай.
  • Через 2-2,5 години: цільнозерновий сендвіч з індичкою і овочами. Або гранола з горіхами, медом і натуральним йогуртом. Апельсиновий фреш.
  • Обід: перша страва (суп, крем-суп, борщ). Салат зі свіжих овочів і (якщо під час перекусу м'яса не було) - м'ясо або риба на пару або на грилі.
  • Через 2-2,5 години: варене яйце або фітнес-печиво зі злаків і зерен. Трав'яний напій.
  • Вечеря: сирна запіканка з фруктами і ягодами. Або запечена картопля з салатом з морської капусти.
  • Перед сном (якщо хочеться їсти): стакан кефіру з 1 ч. Л. насіння льону.

Фото в тексті: Depositphotos.com

Джерело: журнал "диетики"

Як спокійно позбутися нікотинової залежності і не набрати вагу?
Але ти ж не здаси?