Найкращими ліками для всіх дітей є фізкультура. Фізичні вправи заміняють багато ліків, але не одні ліки світу не замінить фізичних вправ. Заняття лікувальної фізкультури покращують роботу органів дихання, серця, впливають на діяльність центральної нервової системи, підвищують опірність організму дитини.
Фізичні вправи при бронхіальній астмі у дітей
Комплекс вправ для дітей дошкільнят
"Гава"
Початкове положення: сидимо на лавці. На вдиху піднімаємо руки вгору і в сторони, а на видиху повільно опускаємо руки вниз. На видиху голосно вимовляємо звук К-А-Р-Р-Р. Повторимо 3 рази.
«Гулі»
Початкове положення: сидячи, руки до плечей, робимо вдих, потім нахили тулуба вперед і на видиху вимовляємо звук Г-О-О-О або Г-У-У-У або Г-А-А-А. Повторимо 3 рази.
«Летить жук»
Сидимо, руки тримаємо на талії, робимо вдих, повернемо тулуб направо, праву руку відведемо назад в сторону і робимо видих, на видиху наслідуємо летить жука Ж-Ж-Ж-Ж, повертаємося в початкове положення, обидві руки на талії, робимо вдих. Потім повторимо рух в ліву сторону. Повторюємо по 3 рази в кожну сторону.
«Лелека»
Початкове положення: стоячи, ноги тримаємо разом, вдих піднімемо руки в сторони, одну ногу піднімемо і зігнемо, на видиху повільно опустимо ногу і руки і вимовляємо звук Ш-Ш-Ш-Ш. Повторимо 3 рази.
«Журавель»
Початкове положення: стоячи, ноги тримаємо разом, руки опустимо вниз, робимо вдих, руки піднімемо в сторони і на видиху повільно опустимо руки вниз і вимовляємо звук у-у-у-у-р. Повторимо 3 рази.
«Гра в м'яч»
Займемо вихідне положення: стоячи, руки розставимо в сторони, робимо вдих великий гумовий м'яч тримаємо піднятим на грудях, на видиху кидаємо м'яч від грудей вперед і вимовляємо звук Б-Р-У-Х-Х. Зробимо 5 кидків.
«Коршун»
Стоячи, ноги тримаємо разом, вдих руки на грудях. Швидко сядемо, руки опустимо вниз, обхопивши коліна руками, складіть в грудочку. Тривало видихніть і вимовляємо ф-ф-ф. Повторимо 3 рази.
«Птах летить»
Швидкий біг і ходьба по квартирі протягом 15 секунд. Руки розведені в сторони, рухаємо ними вгору, вниз. При цьому дихання довільне. Потім ритмічна ходьба з уповільненням.
«Заблукав»
Займемо вихідне положення - ноги поставимо разом, руки складемо рупором, вдихаємо і на видиху голосно і протяжно прокричи А-У-У-У. Повторимо 3 рази.
Комплекс вправ для дітей шкільного віку
- Стоячи, ноги тримаємо разом, руки піднімемо до плечей. Піднімемо руки вгору, долонями всередину, добре прогнемося, робимо вдих, опускаємо руки до плечей, робимо видих і протяжно вимовляємо звук а-х-х-х-х-х. Повторимо 4 рази.
- Станом, ноги зведемо разом, в руки візьмемо гумовий великий м'яч. Підкинемо вгору м'яч і зробимо вдих, ловимо м'яч і робимо повільний вихід і вимовляємо звук б-ф-ф-ф. Повторимо 2 раз.
- Ноги розставимо в сторони, тримаємо в руках гумовий великий м'яч. Підкинемо м'яч вгору, потім швидко сядемо і спіймаємо м'яч. При кидку вгору, стоячи вимовляємо звук Г-Р-Р, при присіданні вимовляємо протяжно і голосно Ш-А-А-А до повного видиху. Повторимо 8 разів.
- Початкове положення - стоячи, ноги розставимо в сторони, руки піднімемо вперед, робимо вдих. Потім руки плавно опустимо в сторони і вниз. При видиху опускаємо руки вниз і вимовляємо голосно звук у-х-х-х. Після повного видиху затримаємо подих на 5 секунд. Повторимо 6 разів.
- Займемо вихідне положення - тримаємо ноги разом, а руки тримаємо на талії. Стрибаємо, рух ніг при стрибках то разом, то в сторони. Темп тримаємо середній, дихаємо через ніс. Проробимо 40 стрибків.
- Ходимо по кімнаті, спочатку в швидкому темпі, потім у повільному темпі. При ходьбі руки піднімаємо вгору на рахунок раз, два робимо вдих, на рахунок 3,4, 5,6 опустимо руки в сторони і вниз з видихом, вимовляємо Ж-Ж-У-У. Продовжимо 2 хвилини.
Заняття лікувальної фізкультури добре поєднувати з гартують. Вранці обтирає тіло вологим рушником, а ввечері після гімнастичних вправ вимиємо ноги прохолодною водою. Можна вилікувати бронхіальну астму за допомогою вправ, якщо батьки будуть виконувати всі призначення лікаря і проявлять наполегливість і терпіння. До того ж бронхіальна астма у дітей краще піддається лікуванню, ніж у дорослих.
