7 рад по відновленню після пологів

1. 1. Дайте собі і своєму тілу трохи часу
2. 2. Прийміть той факт, що Ваше тіло змінилося
3. 3. Приділяйте час самої себе теж
4. 4. Купуйте одяг на свій справжній розмір
5. 5. Пам'ятайте - Ваше життя тепер зовсім інша
6. 6. Побалуйте себе
7. 7. За виникаючих питань консультуйтеся з лікарем

Звичайно ж, відновлення після пологів - процес не простий, це Вам не по парку прогулятися. Деякі жінки справляються з цим періодом щодо без проблем, але є й ті, для яких це виливається в справжню боротьбу з собою і своїм настроєм. Ваш організм пережив величезну кількість як фізичних, так і моральних потрясінь, так що йому може знадобитися час на відновлення після всіх цих подій. Будьте терплячі до себе, допоможіть собі усвідомити, що сталося, і я Вам обіцяю, все буде добре.

1. Дайте собі і своєму тілу трохи часу

Що б Ви не робили, це відновлення не відбудеться миттєво, пам'ятайте про це. Ваше тіло йшло до такого серйозного справі протягом 9 місяців, логічно припустити, що, щоб повернутися до нормального життя, Вам може знадобитися не менше часу. Я розумію, Ви стурбовані тим, щоб повернутися до колишньої форми , В якій Ви були до своєї вагітності, але дайте собі хоч трохи часу. Останнє, що Вам зараз потрібно - це додаткове навантаження.

2. Прийміть той факт, що Ваше тіло змінилося

Ви повинні просто усвідомити, що Ваше тіло зазнало певних змін. І навіть, якщо Ви повернетеся до того вазі, який був до вагітності, тіло вже не буде таким, як раніше. Ваше тіло змінилося після народження дитини, так що постарайтеся примиритися з цим фактом, а не боротися з ним. До речі, у багатьох жінок тіло стає більш жіночним, з'являються нові вигини, які тільки фарбують, так що це не обов'язково має бути погано.

3. Приділяйте час самої себе теж

Зазвичай після народження дитини ми і думати ні про що не можемо, крім як про турботу тільки про нього. І я з цим згодна, адже малюк не може самостійно задовольняти свої потреби. Однак, Ви не повинні забувати про саму себе. Доглядайте за собою і своїм тілом, купіть всі необхідні поживні продукти, постарайтеся оточити себе тим, що допоможе Вам відчувати себе краще. Поки не пізно усуньте розтяжки . Відпочивайте, коли дитина спить і не хапайтеся за все справи відразу.

4. Купуйте одяг на свій справжній розмір

Під час того, як Ви відновлюєтеся після пологів, необхідно купити одяг, яка буде ніби перехідною від Вашого постбеременного розміру до вже нормального. Якщо Ви будете носити одяг для вагітних, я дуже сумніваюся, що Ви будете відчувати себе чудово. І вже тим більше, навряд чи, Ви моментально впишеться в одяг, яку Ви з легкістю носили до вагітності. Побалуйте себе «перехідною» одягом, яка відмінно сяде Вам за розміром прямо зараз, і насолоджуйтеся. Ви не будете скуті тим, що якась одяг Вам не підходить, а навпаки будете відчувати себе комфортно, а також просто піднімете собі настрій.

5. Пам'ятайте - Ваше життя тепер зовсім інша

Після того, як у Вас з'явилася дитина, Вам доведеться звикати до трохи вже іншої реальності. Все тепер зовсім по-новому, але це, звичайно ж, зовсім не погано. Вам буде потрібно трохи часу для того, щоб психологічно звикнути до цим фактом. Я пам'ятаю, що я відчувала, коли це сталося зі мною. Начебто ще вчора я була однією людиною, а сьогодні я вже зовсім інша, тому що тепер я - мама.

6. Побалуйте себе

Ваше тіло пройшло через багато. Необхідно іноді балувати себе, в тому числі і добротою, без зайвої принижує критики. Мені здається, що іноді ми занадто багато чекаємо від себе, особливо, коли відходимо після пологів. Я пам'ятаю свій період адаптації, після кесаревого розтину і видалення маткових труб. Я буквально знищувала себе думками про те, наскільки це жахливо. І Ви знаєте, зараз я можу з упевненістю сказати, що це зовсім не мудре рішення. Якщо Ви не будете собі заважати, відновлення пройде набагато швидше.

7. За виникаючих питань консультуйтеся з лікарем

Якщо у Вас виникають питання, обов'язково звертайтеся з ними до лікаря. Адже для цього вони й існують. Навіть якщо Вам здається, що Ваше питання дуже вже дурний або далекий від основних тем, яких Ви торкаєтеся на своїх консультаціях, все одно Ви маєте право дізнатися на нього відповідь. Не переживайте, вони чули і не таке, так що Ваш дзвінок не буде як грім серед ясного неба. Пам'ятайте про те, що Ваш доктор є для Вас справжнісіньким партнером по відновленню після вагітності і пологів.

Отже, як ми всі вже зрозуміли - період відновлення після пологів - дуже складний процес. А якими порадами Ви користувалися під час свого адаптаційного періоду? Поділіться з нами своїм досвідом, можливо, комусь Ваша порада дуже допоможе!