- Десять "друзів" депресії Поради: як впоратися з депресією Все в житті циклічно: за вікном знову...
- Десять "друзів" депресії
Десять "друзів" депресії 
Поради: як впоратися з депресією
Все в житті циклічно: за вікном знову похмура осінь з уже голими деревами, а в душі у багатьох з нас - чергова осіння депресія. Проблеми і неприємності накочуються на тебе сніжним комом і здається, що ти з ними ніколи не впораєшся. Але потрібно пам'ятати, що за чорною смугою обов'язково буде біла. Потрібно тільки знайти правильний спосіб впоратися з осіннім смутком, а не повторювати помилкові методи, які тільки погіршують стан.
ПЕРЕЇДАННЯ
Найпопулярніший спосіб боротьби з нудьгою - порція чергових смакоти. Але велика кількість їжі (особливо солодкої і жирної) вимагають великих зусиль на їх перетравлення - а це додаткове навантаження на весь організм, включаючи нервову систему. Навіть найпопулярніший "антидепресант" - шоколад - викликає тільки тимчасовий підйом настрою. Він стимулює вироблення гормону дофаміну в мозку (одного з гормонів радості), але все дуже швидко повертається на круги своя, а залежність від плитки шоколаду залишається. Але є і продукти, які дійсно корисні при депресивних станах - це їжа, яка містить вітаміни групи В (шпинат, капуста, боби, цільне зерно).
АПАТІЯ
Коли нічого не ладиться, існує спокуса махнути на все рукою. Але це ще більше засмоктує в безодню депресії. Ніщо так не підтримує дух як досягнення поставленої мети. Поставте перед собою кілька реальних завдань, виділіть для кожної листок паперу, пропишіть на ньому по пунктам, за допомогою яких кроків ви будете йти до мети, і сміливо рухайтеся вперед! Коли мета досягнута, сміливо обводите її кружечком і відзначайте свою маленьку перемогу.
ЖАЛІСТЬ
Впадаючи в депресивний стан, ми починаємо копатися в собі, шукати недоліки. Зрештою, жалість стає такою тягарем, яку дуже нелегко нести на собі. Самий спосіб позбутися від неї - подивитися на себе з боку з гумором. Адже будь-які жарти - гумор над кимось, так що вам варто посміятися над собою. Намагайтеся якомога частіше згадувати веселі випадки з вашого життя, час перегляду в інтернеті смішне відео і фото, комедії і т.д.
НЕГАТИВ
Гіркі спогади про минуле тільки і чекають, коли ви впустіть їх у своє справжнє. Минулі образи безсилі, вони вже не можуть вразити вас і не залишать нових ран. Їх потрібно відпускати раз і назавжди, щоб під час наступної осінньої апатії (якщо вона все-таки трапиться) вам було набагато простіше. Попрощатися c накопиченим негативом можна дуже просто: запаліть церковну свічку, сядьте навпроти неї і, згадуючи своїх кривдників, від усього серця вимовляєте: "Я прощаю тебе і приймаю таким, яким тебе створив Бог". А в кінці не забудьте пробачити за все себе.
БЕЗСОННЯ
Частий супутник депресії. Погані думки лізуть в голову, і ви півночі ворочаєтеся в ліжку. А на ранок встаєте в стані "вичавленого лимона", і на повноцінний робочий день сил зовсім немає. Вся справа в тому, що тільки уві сні накопичується необхідна енергія для майбутніх звершень, тому спати потрібно завжди, і бажано лягати в один і той же час. Для цього не обов'язково відразу вдаватися до допомоги снодійних, досить заварити собі перед сном чашку ароматних трав (м'яти, меліси, чебрецю) і запалити аромалампу з розмарином або лавандою.
АГРЕССИЯ
Злість і агресія - теж часті супутники депресії. Але це руйнують емоції, і якщо ви не в змозі впоратися з ними самостійно, візьміть листок, ручку і спробуйте написати вірш або розповідь, в якому ви зможете передати все ваше внутрішнє емоційний стан. ось побачите, після написання вам стане набагато легше! А "твір" в кінці потрібно спалити.
неробство
Людина, який впав в апатію, більшу частину часу проводить в нерухомості, тобто ледарює. Кожен його день так і буде проходити за схемою: ліжко, робота, телевізор. Психологи вважають, що для природного позбавлення від апатії потрібно змусити себе робити щось абсолютно нове (навіть через силу) - тобто зламати цю схему. Підіть до музею, театр, запишіться на курси іноземної мови, на танці або плавання.
[Tourism1]
Випивка
Багато людей топлять депресію в келиху вина. Але алкоголь покращує стан тільки на короткий час, а потім починає виснажувати ресурси нервової системи. Тому на тлі депресії виникає хвороблива пристрасть до алкоголю, а потім - погіршення стану.
кавоманів
Мало хто уявляє собі вихід з депресії без чашечки стимулюючого міцної кави. Але виявляється, кофеїн, який міститься в каві, чаї, тільки погіршує стан. Він перезбуджує нервову систему і порушує нормальні нейрогормональні процеси в організмі.
ОДИНОЧЕСТВО
Просиджування в чотирьох стінах ще більше вганяє в депресію. Коли важко на душі, допоможуть близькі, яким ви довіряєте. Якщо вам складно виливати перед кимось душу, просто насолодитеся часом, проведеним разом з хорошою людиною. Погуляйте вулицями, посидьте в затишному кафе, а якщо є можливість - хапайте валізи і вирушайте в подорож.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Десять "друзів" депресії
Поради: як впоратися з депресією
Все в житті циклічно: за вікном знову похмура осінь з уже голими деревами, а в душі у багатьох з нас - чергова осіння депресія. Проблеми і неприємності накочуються на тебе сніжним комом і здається, що ти з ними ніколи не впораєшся. Але потрібно пам'ятати, що за чорною смугою обов'язково буде біла. Потрібно тільки знайти правильний спосіб впоратися з осіннім смутком, а не повторювати помилкові методи, які тільки погіршують стан.
ПЕРЕЇДАННЯ
Найпопулярніший спосіб боротьби з нудьгою - порція чергових смакоти. Але велика кількість їжі (особливо солодкої і жирної) вимагають великих зусиль на їх перетравлення - а це додаткове навантаження на весь організм, включаючи нервову систему. Навіть найпопулярніший "антидепресант" - шоколад - викликає тільки тимчасовий підйом настрою. Він стимулює вироблення гормону дофаміну в мозку (одного з гормонів радості), але все дуже швидко повертається на круги своя, а залежність від плитки шоколаду залишається. Але є і продукти, які дійсно корисні при депресивних станах - це їжа, яка містить вітаміни групи В (шпинат, капуста, боби, цільне зерно).
АПАТІЯ
Коли нічого не ладиться, існує спокуса махнути на все рукою. Але це ще більше засмоктує в безодню депресії. Ніщо так не підтримує дух як досягнення поставленої мети. Поставте перед собою кілька реальних завдань, виділіть для кожної листок паперу, пропишіть на ньому по пунктам, за допомогою яких кроків ви будете йти до мети, і сміливо рухайтеся вперед! Коли мета досягнута, сміливо обводите її кружечком і відзначайте свою маленьку перемогу.
ЖАЛІСТЬ
Впадаючи в депресивний стан, ми починаємо копатися в собі, шукати недоліки. Зрештою, жалість стає такою тягарем, яку дуже нелегко нести на собі. Самий спосіб позбутися від неї - подивитися на себе з боку з гумором. Адже будь-які жарти - гумор над кимось, так що вам варто посміятися над собою. Намагайтеся якомога частіше згадувати веселі випадки з вашого життя, час перегляду в інтернеті смішне відео і фото, комедії і т.д.
НЕГАТИВ
Гіркі спогади про минуле тільки і чекають, коли ви впустіть їх у своє справжнє. Минулі образи безсилі, вони вже не можуть вразити вас і не залишать нових ран. Їх потрібно відпускати раз і назавжди, щоб під час наступної осінньої апатії (якщо вона все-таки трапиться) вам було набагато простіше. Попрощатися c накопиченим негативом можна дуже просто: запаліть церковну свічку, сядьте навпроти неї і, згадуючи своїх кривдників, від усього серця вимовляєте: "Я прощаю тебе і приймаю таким, яким тебе створив Бог". А в кінці не забудьте пробачити за все себе.
БЕЗСОННЯ
Частий супутник депресії. Погані думки лізуть в голову, і ви півночі ворочаєтеся в ліжку. А на ранок встаєте в стані "вичавленого лимона", і на повноцінний робочий день сил зовсім немає. Вся справа в тому, що тільки уві сні накопичується необхідна енергія для майбутніх звершень, тому спати потрібно завжди, і бажано лягати в один і той же час. Для цього не обов'язково відразу вдаватися до допомоги снодійних, досить заварити собі перед сном чашку ароматних трав (м'яти, меліси, чебрецю) і запалити аромалампу з розмарином або лавандою.
АГРЕССИЯ
Злість і агресія - теж часті супутники депресії. Але це руйнують емоції, і якщо ви не в змозі впоратися з ними самостійно, візьміть листок, ручку і спробуйте написати вірш або розповідь, в якому ви зможете передати все ваше внутрішнє емоційний стан. ось побачите, після написання вам стане набагато легше! А "твір" в кінці потрібно спалити.
неробство
Людина, який впав в апатію, більшу частину часу проводить в нерухомості, тобто ледарює. Кожен його день так і буде проходити за схемою: ліжко, робота, телевізор. Психологи вважають, що для природного позбавлення від апатії потрібно змусити себе робити щось абсолютно нове (навіть через силу) - тобто зламати цю схему. Підіть до музею, театр, запишіться на курси іноземної мови, на танці або плавання.
[Tourism1]
Випивка
Багато людей топлять депресію в келиху вина. Але алкоголь покращує стан тільки на короткий час, а потім починає виснажувати ресурси нервової системи. Тому на тлі депресії виникає хвороблива пристрасть до алкоголю, а потім - погіршення стану.
кавоманів
Мало хто уявляє собі вихід з депресії без чашечки стимулюючого міцної кави. Але виявляється, кофеїн, який міститься в каві, чаї, тільки погіршує стан. Він перезбуджує нервову систему і порушує нормальні нейрогормональні процеси в організмі.
ОДИНОЧЕСТВО
Просиджування в чотирьох стінах ще більше вганяє в депресію. Коли важко на душі, допоможуть близькі, яким ви довіряєте. Якщо вам складно виливати перед кимось душу, просто насолодитеся часом, проведеним разом з хорошою людиною. Погуляйте вулицями, посидьте в затишному кафе, а якщо є можливість - хапайте валізи і вирушайте в подорож.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
Десять "друзів" депресії
Поради: як впоратися з депресією
Все в житті циклічно: за вікном знову похмура осінь з уже голими деревами, а в душі у багатьох з нас - чергова осіння депресія. Проблеми і неприємності накочуються на тебе сніжним комом і здається, що ти з ними ніколи не впораєшся. Але потрібно пам'ятати, що за чорною смугою обов'язково буде біла. Потрібно тільки знайти правильний спосіб впоратися з осіннім смутком, а не повторювати помилкові методи, які тільки погіршують стан.
ПЕРЕЇДАННЯ
Найпопулярніший спосіб боротьби з нудьгою - порція чергових смакоти. Але велика кількість їжі (особливо солодкої і жирної) вимагають великих зусиль на їх перетравлення - а це додаткове навантаження на весь організм, включаючи нервову систему. Навіть найпопулярніший "антидепресант" - шоколад - викликає тільки тимчасовий підйом настрою. Він стимулює вироблення гормону дофаміну в мозку (одного з гормонів радості), але все дуже швидко повертається на круги своя, а залежність від плитки шоколаду залишається. Але є і продукти, які дійсно корисні при депресивних станах - це їжа, яка містить вітаміни групи В (шпинат, капуста, боби, цільне зерно).
АПАТІЯ
Коли нічого не ладиться, існує спокуса махнути на все рукою. Але це ще більше засмоктує в безодню депресії. Ніщо так не підтримує дух як досягнення поставленої мети. Поставте перед собою кілька реальних завдань, виділіть для кожної листок паперу, пропишіть на ньому по пунктам, за допомогою яких кроків ви будете йти до мети, і сміливо рухайтеся вперед! Коли мета досягнута, сміливо обводите її кружечком і відзначайте свою маленьку перемогу.
ЖАЛІСТЬ
Впадаючи в депресивний стан, ми починаємо копатися в собі, шукати недоліки. Зрештою, жалість стає такою тягарем, яку дуже нелегко нести на собі. Самий спосіб позбутися від неї - подивитися на себе з боку з гумором. Адже будь-які жарти - гумор над кимось, так що вам варто посміятися над собою. Намагайтеся якомога частіше згадувати веселі випадки з вашого життя, час перегляду в інтернеті смішне відео і фото, комедії і т.д.
НЕГАТИВ
Гіркі спогади про минуле тільки і чекають, коли ви впустіть їх у своє справжнє. Минулі образи безсилі, вони вже не можуть вразити вас і не залишать нових ран. Їх потрібно відпускати раз і назавжди, щоб під час наступної осінньої апатії (якщо вона все-таки трапиться) вам було набагато простіше. Попрощатися c накопиченим негативом можна дуже просто: запаліть церковну свічку, сядьте навпроти неї і, згадуючи своїх кривдників, від усього серця вимовляєте: "Я прощаю тебе і приймаю таким, яким тебе створив Бог". А в кінці не забудьте пробачити за все себе.
БЕЗСОННЯ
Частий супутник депресії. Погані думки лізуть в голову, і ви півночі ворочаєтеся в ліжку. А на ранок встаєте в стані "вичавленого лимона", і на повноцінний робочий день сил зовсім немає. Вся справа в тому, що тільки уві сні накопичується необхідна енергія для майбутніх звершень, тому спати потрібно завжди, і бажано лягати в один і той же час. Для цього не обов'язково відразу вдаватися до допомоги снодійних, досить заварити собі перед сном чашку ароматних трав (м'яти, меліси, чебрецю) і запалити аромалампу з розмарином або лавандою.
АГРЕССИЯ
Злість і агресія - теж часті супутники депресії. Але це руйнують емоції, і якщо ви не в змозі впоратися з ними самостійно, візьміть листок, ручку і спробуйте написати вірш або розповідь, в якому ви зможете передати все ваше внутрішнє емоційний стан. ось побачите, після написання вам стане набагато легше! А "твір" в кінці потрібно спалити.
неробство
Людина, який впав в апатію, більшу частину часу проводить в нерухомості, тобто ледарює. Кожен його день так і буде проходити за схемою: ліжко, робота, телевізор. Психологи вважають, що для природного позбавлення від апатії потрібно змусити себе робити щось абсолютно нове (навіть через силу) - тобто зламати цю схему. Підіть до музею, театр, запишіться на курси іноземної мови, на танці або плавання.
[Tourism1]
Випивка
Багато людей топлять депресію в келиху вина. Але алкоголь покращує стан тільки на короткий час, а потім починає виснажувати ресурси нервової системи. Тому на тлі депресії виникає хвороблива пристрасть до алкоголю, а потім - погіршення стану.
кавоманів
Мало хто уявляє собі вихід з депресії без чашечки стимулюючого міцної кави. Але виявляється, кофеїн, який міститься в каві, чаї, тільки погіршує стан. Він перезбуджує нервову систему і порушує нормальні нейрогормональні процеси в організмі.
ОДИНОЧЕСТВО
Просиджування в чотирьох стінах ще більше вганяє в депресію. Коли важко на душі, допоможуть близькі, яким ви довіряєте. Якщо вам складно виливати перед кимось душу, просто насолодитеся часом, проведеним разом з хорошою людиною. Погуляйте вулицями, посидьте в затишному кафе, а якщо є можливість - хапайте валізи і вирушайте в подорож.
Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram
