Хто там не встигає схуднути до літа?))) Я знайшла рішення! Ідіть в басейн і виконуйте спеціальні вправи для схуднення! Заодно і купальник новий Потестів)
1. Махи ногами. Виконуйте в воді махи ногами в сторони, вперед і назад, намагаючись піднімати ноги якомога вище. Слідкуйте, щоб ноги не вискакували з води при виконанні. Для цього потрібно зануритися в воду як мінімум по плечі.
2. підтягування ніг до тулуба. Стійте прямо, випрямити спину, втягніть живіт. Підтягуйте зігнуті в колінах ноги до корпусу, намагаючись не опускати тулуб назустріч ногам.
3. «Плавання». Навіть якщо плавати ви не вмієте, є спосіб прокачати руки і спину. Зайдіть в воду по шию, поставте ноги на ширині плечей, а руки розведіть в сторони. Гребіть руками вперед і назад, не витягуючи їх при цьому з води,
4. «Ходьба». Зайдіть в воду по груди і крокуйте на одному місці, високо піднімаючи коліна. Відмінно зміцнює сідниці.
5. Підтягування п'ят до сідниць. Стоячи по пояс у воді по черзі підтягуйте правий і лівий шкарпетки ніг до сідниць.
6. Стрибки. З положення стоячи по плечі у воді стрибайте, підтягуючи обидві ноги колінами якомога ближче до живота, а долонями як би виштовхуючи себе на поверхню. Намагайтеся зберігати спину прямою.
7. Розведення ніг. У положенні стоячи зводите і розводите під водою ноги в легкому стрибку. При розведенні намагайтеся розвести ноги якомога ширше.
8. Скручування. Візьміться за бортик однією або двома руками. Підтягніть коліна до живота. Робіть скручування, поперемінно відводячи зігнуті ноги вправо-вліво.
Кожну вправу потрібно виконувати не менше 10 по 3-4 підходи. З кожним разом намагайтеся робити все більше і більше, і результат вам приємно здивує)
Автор теми: Лола (Москва)
Хто там не встигає схуднути до літа?
