Поганий настрій. Чому, що робити і як позбутися від поганого настрою

1. Поганий настрій
2. Чому буває поганий настрій
3. Як позбутися від поганого настрою
4. Поради що робити при поганому настрої

Поганий настрій

на поганий настрій сьогодні скаржаться не все, але багато, і найчастіше воно наздоганяє молодих людей, які за всіма законами природи повинні бути енергійними і життєрадісними. Навіть студенти і школярі, годинами сидять в Інтернеті, обожнюють писати в своїх мікроблогах щось на кшталт «нічого не хочу» або «життя не має сенсу», і це ще найшкідливіші висловлювання - звичайно, в цьому випадку однією з основних причин «депресняк» є як раз постійна прив'язка до комп'ютера, але про це більша частина молоді і чути не хоче.

Однак і у жінок, і у чоловіків будь-якого віку буває так, що настрій погіршується без видимих ​​причин: начебто в житті все нормально, не гірше, ніж завжди, але думки в голову лізуть далеко не найкращі, і все навколо здається безглуздим і обридлим. Радіти не хочеться, навіть коли є привід, і здається, що інтерес до життя пропав зовсім - так і захворіти недовго, і багато дійсно хворіють, і дуже серйозно.

Про такий стан ніхто не мріє, а от позбутися від нього хочеться всім - принаймні, майже всі так говорять, але тут же починають скаржитися, що не знають, як це зробити. Насправді головне питання тут не «як», а «навіщо», але більшість «страждущих» обуряться, якщо їм про це сказати.

Чому буває поганий настрій

Буває так, що настрій надовго псується після невдалого дня, сварки з рідними, конфлікту з начальством або колегами по роботі, і навіть після дрібних образ - як з цим боротися?

Є люди, які в такій ситуації включають раціональне мислення, і задаються питанням: а яка мені користь від поганого настрою? Але таких небагато, і в основному всі звикли піддаватися емоціям - негативним, звичайно - на жаль, сьогодні це стало майже модним.

І що ж робити? Ставлячи таке питання, далеко не кожна людина хоче почути слушну пораду: багатьом просто подобається скаржитися на життя і звинувачувати в усьому оточуючих - ну що вони стануть робити, якщо поганий настрій зникне?

Виявляється, причину поганого настрою треба шукати не в навколишньому світі, а в собі самому - така ідея теж подобається далеко не всім. Справлятися треба з собою, і вчитися ставитися до проблем так, щоб вони не викликали поганого настрою - по крайней мере, надовго, і навчитися цьому можна, якщо є бажання.

Дуже часто людина перебільшує проблему тільки тому, що він звик так реагувати, і вважає це нормальним. Радити такій людині подивитися на все іншими очима дуже важко, але все-таки можна спробувати.

Нагадаємо ще раз, що мова йде не про складних випадках, коли потрібна допомога фахівців, а про те, що цілком можна вирішити самостійно.

Як позбутися від поганого настрою

Нескладних і дієвих порад багато: наприклад, можна включити веселу музику, або пісню, і заспівати її разом з виконавцем. Дуже допомагають пісеньки з радянських мультфільмів - це перевірено.

Інший спосіб позбуватися від поганого настрою - прогулянки. У медицині навіть є спеціальний метод лікування - теренкур, або лікувальні прогулянки, з успіхом використовуються лікарями ще з XIX століття.

Є і сучасний метод, в дусі часу: створити в Ворді документ, описати своє поганий настрій, і потім видалити цей файл без збереження - деяким допомагає і це.

Більш серйозний рада - влаштувати собі розвантажувальну дієту на один день. У цей день можна взагалі нічого не їсти, а тільки пити чисту воду - тоді на наступний день, коли можна буде поїсти, настрій гарантовано покращиться, але цей варіант підходить тільки самим витривалим - якщо є проблеми зі здоров'ям, ризикувати не варто. Спробуйте протягом дня пити нежирний кефір, або є свіжі яблука, і самопочуття поліпшиться, а поганий настрій почне потроху розчинятися. Це знають багато, але чомусь вважають за краще робити вигляд, що не знають, і замість розвантаження збільшують навантаження, поїдаючи різну смакоту, від яких організм втомлюється ще більше: настрій тимчасово поліпшується, а потім стає ще гірше, ніж було.

Дуже часто допомагає генеральне прибирання - навіть тоді, коли робити нічого не хочеться. Якщо навести порядок в домі, викинути все сміття і непотрібні речі (або хоча б частину з них), то і в голові додасться чистоти і ясності - це теж перевірено, так що відмахуватися не варто.

Після того, як все прибрано і вичищено, займіться покращенням енергетики - хоча б запаліть ароматичну свічку, або аромалампу - особливо допомагають поліпшити настрій цитрусові аромати.

Всі ці поради допоможуть тільки тим, хто дійсно хоче поліпшити настрій, і перестати псувати життя собі і оточуючим - тим, хто впивається жалістю до себе, вони не підходять.

Поради що робити при поганому настрої

Але буває і так, що людина прагне відчути себе краще, але постійно зривається в «яму негативу»: такі люди зазвичай відрізняються слабкою нервовою системою і швидкою стомлюваністю - психологи називають такий тип людей «тривожно-недовірливим». В цьому випадку, якщо ви хочете жити, а не животіти, доведеться все-таки спробувати «включити мізки», і зрозуміти, що світ навколо виглядає похмурим тільки тому, що ви на нього так дивіться. Ви дозволили негативним думкам і почуттям захопити вашу свідомість - саме ви, а не хтось інший: адже ми самі вирішуємо, як реагувати на ту чи іншу ситуацію - нас ніхто не змушує.

«Виганяти» з себе чорні думки і емоції просто так - заняття марне: думки треба замінити - змінити «темне» на «світле». У житті кожної людини щодня відбувається щось хороше, причому не по одному разу - ми просто не хочемо це гарне помічати, тому що в нашому суспільстві так не прийнято. Напевно всім доводилося чути розмови знайомих, сусідів, друзів, подруг: коли двоє людей, зустрівшись після певного періоду часу, запитують один в одного, як у них йдуть справи, вони поспішають поділитися потіхою (як правило), а починають скаржитися на життя, причому навперебій - «відводять душу». Можливо, після такої розмови легше і стає, але тільки на час, а потім чорні думки і почуття навалюються з новою силою, і здається, що в світі дійсно «немає справедливості» і «добре там, де нас немає».

Так як же потрібно поводитися, коли все навколо скаржаться, і ви просто не в силах це змінити? Це тільки здається, що не в силах.

Спробуйте робити ось як: зустрівши подругу (друга, колегу, сусіда, родича), якій дуже хочеться поскаржитися на своє невдале життя, запитаєте її (його) - а що хорошого в тебе сьогодні сталося? Питати треба «в лоб», як тільки людина намагається за звичкою почати бідкатися і звинувачувати всіх і вся - спочатку це викличе здивування, а іноді і більш бурхливу реакцію - адже незвично ж! - але потім картинка світу навколо вас поступово почне змінюватися: люди перестануть скаржитися вам на життя і псувати ваш настрій.

Задавайте це питання і в тому випадку, коли хтось, на роботі або в найближчому оточенні, намагається відверто на вас «наїхати», тому що у нього самого настрій «на нулі»: відразу може не вийти, але після декількох терплячих спроб вийде обов'язково - люди почнуть замислюватися, і намагатися шукати хоч що-небудь хороше в своєму житті.

Запропонований метод поліпшення настрою, зрозуміло, працює за однієї умови: спочатку ви навчитеся бачити хороше в своєму житті, причому кожен день, кожну годину і кожну хвилину - це важко спочатку, але потім життя починає стрімко поліпшуватися. Все просто: коли ми в «депресняк», ми транслюємо в навколишній світ негатив, який повертається до нас, як бумеранг, або як дзеркальне відображення - порівнянь можна знайти багато. Найцікавіше тут те, що про цей метод багато чули або читали, або навіть зустрічали людей, які його застосовують, але застосувати це до себе намагалися одиниці - так на що ж ми скаржимося?

Змініть програму в своєму мозку: крім вас, це ніхто не зможе зробити - ні один психолог або психотерапевт не може видалити одні файли, і завантажити інші, поки ви самі цього не захочете. Спробуйте почати жити усвідомлено, і зрозумійте: ніхто не може (і не має права) впливати на ваше життя, крім вас самих - ви самі вибираєте, як себе почувати.

І ще: намагайтеся частіше допомагати іншим, але не тим, хто просто любить скаржитися, а тим, хто дійсно потребує допомоги, і користується нею для того, щоб реально (і самостійно) покращувати своє життя. Щире співчуття і добру пораду не вимагають від нас ніяких матеріальних витрат, а коштують іноді незмірно дорожче мільйонних статків.

Автор: Гатаулина Галина
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!