- 1. Снідати яйцями
- 2. Не купувати «дражнилки»
- 3. Уникати порожніх калорій
- 4. Зменшити кількість солі в стравах в 2 рази
- 5. Додавати брокколі
- 6. Зайнятися спортом
- 7. Охолодитися
- 8. Випити мінеральної води
- 9. Почистити зуби
- 10. Лягти спати до 23:00
- Якщо не вийшло з першого дня, не турбуйтеся. Повторюйте ці 10 пунктів до настання позитивного результату.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
Ми знаємо, що є перед сном - погана звичка, за яку доводиться розплачуватися зайвими кілограмами і неспокійним сном. Тому AdMe.ru знайшов 10 нехитрих прийомів, як забути дорогу до холодильника після вечері.
1. Снідати яйцями
Важка артилерія в боротьбі з нічним жором - це щільний сніданок, особливо якщо він складається з яєць. Яйця допоможуть швидше схуднути , Вони в 2 рази ситніше каші або хліба, а ще зменшують почуття голоду і споживання калорій в обід і протягом наступних 24 годин.
2. Не купувати «дражнилки»
Щоб зайвий раз не випробовувати силу волі, краще зовсім не купувати улюблені ласощі, щоб не зірватися, особливо під покровом ночі. Якщо вони вже є в холодильнику і ваблять своїм апетитним виглядом, можна упакувати їх в щільний пакет (а ще обв'язати його скотчем і відправити на дальню полицю холодильника - для надійності).
3. Уникати порожніх калорій
Смажене, фастфуд, солодка газована вода, булочки, жирні соуси і алкоголь, багаті швидкими вуглеводами, неодмінно потягнуть до холодильника за перекусом.
4. Зменшити кількість солі в стравах в 2 рази
Сіль, спеції і прянощі загострюють почуття голоду. Щоб посилити натуральний смак їжі, замість солі можна додати в страви цибулю, часник і трави.
5. Додавати брокколі
Суцвіття брокколі, додані до вечірнього салату, дозволять довше відчувати ситість.
6. Зайнятися спортом
доведено , Що інтенсивні заняття спортом не тільки спалюють калорії, але і пригнічують апетит. До того ж вони допомагають скинути денний стрес, який штовхає нас до холодильника.
7. Охолодитися
Приступ нічного голоду можна «заморозити», знизивши температуру в приміщенні. До того ж при температурі 17-18 градусів організм спалює на 7% більше калорій, ніж в теплі і задусі.
8. Випити мінеральної води
Ми часто плутаємо спрагу з голодом, тому замість кефіру п'ємо склянку мінеральної води і відчуваємо, як знижується апетит. Незайвим буде мати стаканчик рятівної рідини на тумбочці, щоб зовсім не заходити на кухню.
9. Почистити зуби
Коли ми ввечері чистимо зуби, мозок отримує установку: «Сьогодні їжі більше не буде!» До того ж присмак м'яти і ментолу зроблять перспективу перекусити менш привабливою.
10. Лягти спати до 23:00
І просто проспати час нічного походу до холодильника. І нехай торти сняться скільки завгодно! Тим більше що кожна додаткова година сну зменшує споживання калорій протягом дня приблизно на 6%.
Якщо не вийшло з першого дня, не турбуйтеся. Повторюйте ці 10 пунктів до настання позитивного результату.
Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте
