5 порад, як боротися із зимовою депресією у дітей

1. Основні ознаки зимової депресії:
2. Як перемогти зимову депресію?
3. Ще більше корисних матеріалів:

Настала холодна пора. Небо сіре, сумне, непривітне. Ми лягаємо спати вночі і прокидаємося начебто теж вночі. Настрій все сумніше і сумніше. Бажання тьмяніють, працездатність падає. Що це? Знайомтеся - зимова депресія. Звідки ж вона береться і як боротися з нею? Про це і поговоримо.

Депресивний стан взимку - явище поширене. І страждають від неї, на жаль, не тільки дорослі. Діти теж часто схильні до цього явища. Як правило, дошколятам зимова депресія не відома. Зате у старших діток вона спостерігається все частіше. Особливо важко доводиться дітям у віці 6-7 років, коли вони приходять в школу і незміцнілий організм погано справляється з великими навантаженнями, і в 13-16 років, під час дозрівання, коли спостерігається непропорційний розвиток органів і великий викид гормонів.

Зимова депресія розвивається через брак сонячного світла. Точніше, це одна з основних причин. Виявляється, сонце не тільки стимулює в нашому організмі синтез вітаміну D, а й впливає на вироблення особливих гормонів. Це серотонін і мелатонін, які регулюють настрій, сон і життєвий тонус. А зима не балує нас ясними днями. Сонечко з'являється рідко і ненадовго. І як результат - брак «гормонів настрою». Крім того, на це накладається брак вітамінів, недосипання, перевтома.

Ознаки зародження зимової депресії дуже характерні. Так що батькам потрібно бути уважними, щоб вчасно прийти на допомогу.

Основні ознаки зимової депресії:

• апатія,
• млявість,
• дратівливість,
• невластива їм лінощі,
• сонливість,
• дратівливість,
• примхливість,
• хронічно поганий настрій,
• блідість,
• небажання виконувати звичні обов'язки,

Отже, якщо ви помітили у дитини сукупність перерахованих вище симптомів, негайно слід вжити заходів щодо запобігання погіршенню стану. Не дозволяйте депресії поглинути ваше чадо. Постарайтеся розворушити, підбадьорити, розвеселити захандріл дитини. Способів для цього маса.

Як перемогти зимову депресію?

1. Найчастіше вибирайтеся з дому. Рада банальний, але дуже дієвий. Піші прогулянки, ігри під відкритим небом, вилазки на природу, походи, екскурсії - щось з цього обов'язково доведеться дитині до смаку і поверне йому радість життя. Гуляйте разом, беріть участь в зимових дитячих забавах. Якщо ж зима не радує снігопадами, то можна відвідати штучний каток. Або сходити, наприклад, в боулінг. Це не тільки допоможе вирішити поточну проблему, але і дозволить вам самим уникнути її. Крім того, це буде чудовою нагодою налагодити спілкування з дитиною, підвищити його «ліміт довіри» до вас.
2. Позитивні емоції - кращий засіб від депресії. Де ж їх взяти? Ходіть на концерти, відвідуйте музеї і виставки, спостерігайте за птахами і тваринами в парку, біля річки. Або рушайте в зоопарк, дельфінарій, в цирк. А може, варто взяти участь в якомусь кастингу? Спробуйте, це може бути дуже цікаво! Проникніться життям дитини, дізнайтеся все про його інтереси та захоплення. Слухайте разом його улюблену музику, дивіться з ним фільми. І обговорюйте потім з ним побачене і почуте. Як можна підняти настрій собі і дитині в зимовий період - читайте тут .
3. Влаштовуйте свята, взимку їх чимало - День св. Миколая, Новий рік, Різдво, старий Новий рік, Масниця, Стрітення, Хрещення, День св. Валентина, 23 лютого. Прикрасьте квартиру, стіл накрийте, приготуйте подарунки, нехай дріб'язкові, але милі. Запросіть гостей. Складіть розважальну програму. А взагалі, для свята не потрібен привід. Та й особливі розтрати ні до чого. Придумайте вашому торжеству назву. Наприклад, День гарного настрою, або День обнімашек. Разом з дитиною намалюйте який-небудь плакат або зробіть колаж з фотографій. Приготуйте разом улюблений десерт . Подивіться в обнімку хороший фільм. Позитивні емоції вам будуть забезпечені.
4. Подбайте і про фізичне здоров'я дитини. Загартовування, курс вітамінів, корисна здорова їжа, більше овочів, фруктів, правильний питний режим обов'язково зміцнять імунітет, дитина буде менше хворіти і легше переносити похмуре час року
5. Створіть правильний мікроклімат будинку - запалюйте більше ламп, користуйтеся зволожувачем повітря (батареї центрального опалення доводять рівень вологості в наших квартирах до критично низького), використовуйте прийоми ароматерапії (тільки з обережністю, і якщо вашій дитині більше 3 років)

І не намагайтеся відмахнутися звичним «немає часу». Потрібно його знайти, виділити. Адже здоров'я дітей - першочергове завдання. Звертайтеся по допомогу до родичів і близьких людей. Підключайте друзів, вчителів, тренерів вашої дитини.

Як і будь-яка недуга, зимову депресію простіше запобігти, ніж потім намагатися боротися з її проявами. Тому не пропускайте сонячні дні. Обов'язково виходьте на вулицю, ловите цілющі промінчики. Слідкуйте і за раціоном вашої дитини. Зараз йому дуже потрібні вітаміни. Але ще більше - ваша любов, турбота і увага.

Оцініть запис

Ще більше корисних матеріалів: