Як впоратися з хвилюванням і перестати переживати?

1. Основні причини хвилювання і переживань? І що потрібно робити?

Неконтрольоване хвилювання і емоційне переживання, часто негативно впливає і на психологічний стан людини, створюючи дискомфорт, і на кінцевий результат, іноді зводячи всі зусилля нанівець.

Так само потрібно розуміти, що хвилювання і внутрішнє переживання це не завжди страх В чистому вигляді. Часто, хвилювання це просто обґрунтована негативна звичка, яка не має під собою об'єктивних підстав.

Для початку розберемося з визначеннями.

Хвилювання - емоційне переживання з якого-небудь приводу, який позбавляє особу внутрішнього спокою, можливості максимально ефективно мислити і діяти. Однією з причин хвилювання може бути не вміння людини керувати собою і контролювати свої емоції .

До чого призводить хвилювання?

• До втрати спокою і самовладання, і як наслідок - до неадекватної поведінки.
• До неприємного відчуття невпевненості і слабкості, яке породжується відсутністю контролю і безсиллям.
• До втрати енергії і входу в стресовий стан (переживання спалює внутрішню енергію).
• До відволікання уваги від процесу (втрата зосередження і концентрації).
• До негативних результатів і не досягненню мети (перехвилювався, не зміг зібратися і зосередитися).

Наприклад, людина так розхвилювався перед виступом на сцені, що від хвилювання голос тремтів і в підсумку він провалив свій іспит, і не вступив до консерваторії.

Потрібно усвідомити головне, що хвилювання нічого корисного не служить, вирішувати проблему або досягати мета воно не допомагає. Навпаки, тільки заважає людині відчувати себе спокійно і впевнено, тверезо мислити, аналізувати і знаходити найкращі рішення в процесі досягнення бажаного.

Чому у багатьох не виходить справитися зі своїм хвилюванням і переживанням? Що заважає?

Заважають, як зазвичай, підсвідомі або свідомі помилки - внутрішні програми людини.

Помилкові програми:

"Хвилювання це добре, воно допомагає, пробуджує енергію, тощо" - це дурість, тому що хвилювання це чисто руйнівна і некерована енергія, яка тільки заважає. При цьому хвилювання спалює корисну енергію свідомості.

"Хвилювання це нормально, і чим серйозніше ситуація, тим більше повинно бути хвилювання" - теж дурість. Краще щоб у відповідальній ситуації росло зосередження і самовладання, а не раздрайв і переживання.

"Я хвилююся, щоб інші бачили, що мені не все одно" (справляти враження, викликати жалість, ін.). Потрібно розуміти, що жалість це не повага, жалість - це слабкість.

Основні причини хвилювання і переживань? І що потрібно робити?

1. Внутрішні страхи і комплекси. Детальніше дивіться наступні статті:

2. Відсутність навичок Самовладання (вміння гасити і повністю вимикати внутрішні переживання за допомогою команд і волі).

3. Помилки мислення - не розуміння на що має бути замінено хвилювання. Коли людина хвилюється, пережовуючи думки типу "А раптом щось не вийде ...", "Хоч би пронесло ..." і т.п. Тобто, коли людина в своєму розумі щось надумує собі, накручує себе, пережовує, замість того, щоб направити свій розум, свої думки на вирішення поставленого завдання.

Всі помилки мислення повинні бути замінені на аналіз, перебір варіантів, знаходження кращих рішень і взяття правильного психологічного настрою "на результат, на перемогу" (як спортсмени на олімпіаді).

4. Освоєння технік зняття напруги і скутості, навчання цілеспрямованому розслабленню і заспокоєнню свідомості.

Важливо розуміти! Прибрати звичку хвилюватися в принципі і прибрати переживання в якійсь конкретній ситуації - це абсолютно різні завдання! В Інтернет є маса статей з рекомендаціями для того, щоб якось погасити поточний хвилювання і скинути емоції переживань. Але це не означає, що якщо ви приберете переживання зараз, воно не повернеться завтра, коли ви потрапите в аналогічну ситуацію.

Тому, якщо ви дійсно хочете впоратися з хвилюванням раз і назавжди - необхідно зрозуміти і прибрати індивідуальні причини хвилювання. Ті причини, які перераховані в даній статті або ваші суто індивідуальні причини, які ще потрібно зуміти правильно визначити.

Щоб зрозуміти і прибрати індивідуальні причини переживань - краще, що я можу вам рекомендувати, це робота з духовним Цілителем або наставником .

Будуть питання - пишіть !

З повагою, Василь Василенко