Як і всі ідеали, ідеальна маса тіла - дуже часто річ не тільки реальна, скільки орієнтовна. Однак, на відміну від багатьох інших ідеалів, вона все ж зустрічається і в житті, адже ідеальної ваги можна досягти, якщо задашься такою метою. Нормальна маса тіла, на відміну від ідеальної, зустрічається частіше.
Нормальною масою чоловіки прийнято називати той показник ваги, при якому людина добре себе почуває і не має проблем зі здоров'ям. Зазвичай показники нормальної маси лише трохи відрізняються від ідеальних цифр: в межах 5-10% в ту або іншу сторону. Істотні ж відхилення, як у бік недобору, так і в бік переваги, неминуче, рано чи пізно, позначаються на здоров'ї. Як же дізнатися, в якій точці цієї шкали перебуваєте ви? Чи всі добре, або є причини для занепокоєння?
Варто зазначити, що існують різні формули розрахунку ідеальної маси тіла, жодна з них не є досконалою. Жоден з методів не може врахувати всього комплексу вікових, статевих та анатомічних особливостей, так як різноманітність людських організмів дуже важко втиснути в рамки класифікацій. Звідси і відносність результатів будь-якого методу. І, тим не менш, це непоганий орієнтир для себе і мотивації зайнятися своїм тілом.
метод Брока
Всі ми з дитинства знаємо формулу «зростання в сантиметрах мінус 100», яку називали нам мами, і по якій, в більшості своїй, ми здавалися дистрофиками, тому що отримані значення були набагато більше нашого ваги. Разом з тим, така формула існує в науці, і запропонована вона Полем Броком. Помилки обчислення в дитинстві пояснювалися тим, що ця формула розрахована на дорослих від 25 до 65 років, що мають ріст 155-175 см і не практикуючих інтенсивних спортивних навантажень. Вона не призначена для дітей і підлітків. Ще одна тонкість: для тих дорослих, чий зріст менше 155 слід віднімати 95, а при зростанні вище 175 - потрібно вичитати 110. Формула дає досить приблизний результат ідеальної ваги, так як не враховує стать, тип статури і розвиненість м'язів, які, як відомо , важче жирової тканини.
Формула Борнгардт
Один з недоліків формул ідеального ваги спробував виправити фізіолог Борнгард, взявши до уваги анатомічну конституцію людини. Він включив в свої розрахунки окружність грудної клітини, і експериментально вивів таку формулу: зростання (см) х окружність грудної клітини (см) / 240. Якщо ваша реальна маса відрізняється від отриманої цифри більш ніж на 10% в меншу сторону, вона є недостатньою, якщо в більшу - надлишкова і свідчить про ожиріння.
індекс Кетле
Найбільш поширеним способом визначення відповідності маси тіла нормам вважається сьогодні індекс Кетле, і саме він прийнятий ВООЗ як орієнтир для визначення ступенів ожиріння. Метод запропонований бельгійським соціологом Адольфом Кетле ще в 1869 році. Згідно з ним індекс маси тіла розраховується за формулою: маса тіла (в кг) розділити на зріст (в м!), Зведений в квадрат. Інтервал отриманих значень від 18,5 до 25 вважається нормою. Від 16 до 18 - дефіцит маси. 16 і менше - істотний недолік маси тіла, здатний позначитися на здоров'ї. Від 25 - 30 - зайву вагу. Все що вище - ожиріння різних ступенів: 30-35 - I ст., 35 - 40 - II ст., 40 і більше - III ст. Остання ступінь ожиріння називається ще морбідного (від (лат. Morbus - хвороба, недуга), так як неминуче тягне за собою розвиток патологій і зменшення тривалості життя. Проте і більш низькі ступеня ожиріння і навіть зайва вага є причиною погіршення самопочуття і збоїв в нормальній роботі організму чоловіки, словом - це той небажаний багаж, від якого варто позбутися.
Процедури для підтримки нормальної ваги
статті
Задати питання про те, яку вагу для чоловіка нормальний
Як же дізнатися, в якій точці цієї шкали перебуваєте ви?Чи всі добре, або є причини для занепокоєння?
