Лариса Парфентьева
Наймасштабніші зміни в житті людини відбуваються тоді, коли ми починаємо вивчати свій внутрішній світ, коли ми дивимося на свою свідомість з інтересом і повагою і перестаємо уникати і боятися його. Саме цьому вчить нова техніка особистої трансформації - майндсайт.
Що це таке? Читайте нижче.
Дайвінг у внутрішньому морі
Доктор медичних наук і викладач Каліфорнійського університету Деніел Сігел, який і придумав цей термін, ось так описує цю техніку в однойменній книзі «Майндсайт» : «Майндсайт - це щось на зразок спеціального об'єктива, через який ми бачимо власну свідомість набагато чіткіше, ніж звикли. Такий об'єктив може отримати кожен, і як тільки він у нас буде, ми пірнемо у внутрішнє море досліджувати себе і інших. Це дійсно унікальна людська здатність, що дозволяє детально і гранично глибоко розглянути процеси, що визначають наші думки, почуття і поведінку ».
Якщо простіше, то майндсайт - це спеціальний навик, яким може оволодіти кожен з нас. Майндсайт дозволяє зрозуміти, що і чому ми відчуваємо, впоратися з негативними почуттями і додати позитивних в своє життя. Порівняйте, наприклад, як по-різному звучать ці фрази: «Я засмучений» або «Я відчуваю розлад». Відчуваєте різницю?
Коли ми говоримо «Я засмучений» ми визнаємо, що ми не в силах змінити щось. А коли ми формулюємо фразу «Я відчуваю розлад», нам набагато простіше впоратися, як прийняти це почуття, так і впоратися з негативними емоціями.
За рахунок уміння концентрувати увагу майндсайт допомагає тілу і мозку досягти гомеостазу - стану внутрішньої рівноваги, координації та адаптивності, яке стає запорукою здорового організму. Нарешті, майндсайт покращує наші взаємини з сім'єю, друзями, колегами - і навіть з самим собою.
Три помічника: відкритість, спостережливість, об'єктивність
Базу для майндсайта складають три почуття: відкритість, спостережливість і об'єктивність. Ці три фундаментальних компонента як опори штатива, що допомагають зафіксувати спрямований на свідомість об'єктив. Без штатива картинка нашої свідомості буде занадто динамічною і розмитою, так що в низці стрибаючих зображень і швидкоплинних почуттів ми не розглянемо дрібні деталі.
Відкритість передбачає, що ми сприйнятливі до всього потрапляє в наше поле усвідомленості і не чіпляємося за упереджені думки про те, як має бути. Ми відмовляємося від своїх очікувань і сприймаємо речі такими, якими вони є, замість того щоб намагатися змінити їх відповідно до нашого смаку. Відкритість дозволяє нам виявляти обмежують судження і звільняти від них свідомість. Спостережливість - це здатність відчувати своє «я», навіть коли ми чимось зайняті.
Спостережливість розширює наш кут зору. Вона дає нам можливість бачити повнішу картину нашого життя і допомагає відмовитися від автоматичного поведінки і звичних реакцій. Об'єктивність не дає нашим ідеям і почуттям отримати контроль над нами.
Об'єктивність дозволяє розвинути в собі те, що іноді називають проникливістю. З її допомогою ми усвідомлюємо, що думка або почуття - це всього лише прояв розумової діяльності, а не абсолютна реальність. Одне з її проявів - метаосознанность, тобто вміння усвідомлювати нашу усвідомленість, а не розчинятися в предметі, на якому ми зосередилися. Це потужний навик, що рятує нас від автоматичних реакцій.
Таким чином, суть майндсайта в тому, що ми залишаємося відкритими, наглядовими і об'єктивними по відношенню до того, що відбувається всередині у нас і у інших людей. Якщо у штатива не буде хоча б однієї з цих трьох опор, він втратить стійкість, і здатність спостерігати за свідомістю - своїм або чужим - буде порушена.
Про те, як розвинути навички майндсайта, читайте в книзі «Майндсайт»
Що це таке?Відчуваєте різницю?
