Зимова депресія Добрий день шановні читачі блогу антистрес . Прийшла зима і на мене напала якась хандра і це послужило темою для чергової статті)
Після смачного, яскравого і теплого літа так складно звикнути до холоду і тужливим сірим дням. Дощі, холод, а за тим і сніг ... Холодно й самотньо. Тож не дивно, що у багатьох виникає синдром нудьги і депресії . Але з іншого боку, хто заважає весело проводити час навіть в саму засніжену і грізну зимову пору? Можливо, зимова депресія - всього лише вигадка втомлених від рутини людей?
Ознаки такого стану майже завжди однакові: неуважність, втома, нудьга, нервозність, страх і самотність. Вчені доводять, що основною причиною емоційного розладу є недолік сонячного світла взимку. Це позначається на зменшеній виробленню організмом гормону щастя, а також підвищеної долі гормону сну. Люди по-різному реагують на такі види сезонних недуг: кому-то доводиться складно, хтось швидко звикає і відбувається тільки окремими симптомами. Більшість людей впевнені, що зимова депресія - природний стан організму , Позбавленого тепла і світла, певним чином нагадує «зимову сплячку». Взимку ми економимо сили, емоції і активи, щоб навесні розквітнути знову. Це закономірне явище притаманне також флорі і фауні.
Багато хто вважає, що лікування цієї «хвороби» буде ефективним при використанні різних медичних препаратів і антидепресантів. Насправді - це далеко не так. 100% помічником позбутися нудьги є ніщо інше, як світло. Так, простий денне світло може забезпечити вашому організму прилив сил і бадьорості. Частіше виходьте з дому вдень, робіть прогулянки з ранку, робіть пробіжки і насолоджуйтеся світлом. Забудьте про набитих людьми маршрутках і автобусах, краще вийдіть раніше і прогуляйтеся. Будинки включайте яскраве денне світло. У спеціалізованих магазинах можна навіть знайти лампи повного спектра, що забезпечують інтенсивний денне світло, при яких вам буде зручно працювати або читати.
Шукайте в повсякденному житті прості радості. Ліпіть сніговиків, грайте в снігові бої, підіть на каток або катайтеся на лижах. Взимку стільки прекрасних можливостей відпочити і весело провести час! Не забувайте також про пасивний відпочинок: як же приємно в холодний зимовий вечір насолодитися чашкою гарячого капучіно біля палаючого каміна і дивитися улюблені фільми. Проводьте багато часу з друзями, близькими та родичами - ніщо не може зігріти навіть найхолодніше серце, краще, ніж теплі посмішки і смішні жарти.
Подорожуйте. Так Так саме так. Зима - не привід сховатися під теплою ковдрою і понуро рахувати дні до літа. Їдьте хоч на кілька днів в турне за кордон, насолоджуйтеся прекрасними пам'ятками і забудьте про повсякденні проблеми. Кошти не дають можливості подорожувати? Немає проблем - є багато чудових місць, які варто подивитися, не виїжджаючи за межі своєї країни.
Їжте шоколад. Їжте фрукти. Не обмежуйте себе в Лакомка. Збільшення ваги в зимову пору - явище нормальне. їжа потрібна організму , Щоб звільняти кілька ендорфінів, які підвищують настрій і заволікають настала смуток. Не зловживайте алкоголем - це всього лише тимчасове відволікання, після нього вашому організму стане ще гірше.
Зима - не привід забувати про радощі життя. Знайдіть в собі, то, що принесе Вам радість, і робіть це. Є мета - йдіть до неї, є бажання - працюйте над його здійсненням, але ні в якому разі не піддавайтеся на зимову провокацію. Найголовніше - смійтеся, смійтеся і смійтеся. Живіть на повну!
З цієї ж теми:
Але з іншого боку, хто заважає весело проводити час навіть в саму засніжену і грізну зимову пору?Кошти не дають можливості подорожувати?
