Почавши займатися з дитиною досить простими, але ефективними вправами з дихальної гімнастики, ви забудете, що таке простуда, бронхіт, ларингіт. А ще, мова у крихти буде красива і поставлена за рахунок правильного диафрагмально-реберного дихання.
Отже, чим же ще корисна дихальна гімнастика для дітей:
- Збагаченням кисню всіх клітин і органів дитини.
- Поліпшенням роботи серцево-судинної і нервової систем, органів травлення.
- Управлінням дихання і як наслідок - володінням собою.
- Зняттям напруги голосових зв'язок.
- Профілактикою хвороб органів дихання.
- Зміцненням імунітету.
Дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку дає можливість правильно дихати - при глибокому вдиху потрібно заповнити повітрям легені, розширюючи грудну клітку, а при видиху - виштовхнути все повітря стисканням легких. При цьому вдих повинен проводитися через ніс, а видих більш плавно і повільніше через рот.
Займатися можна в будь-який час: вранці, після зарядки, на прогулянці в парку або після денного сну, як вам зручно. Варто тільки дотримуватися деяких правил. Для початку потрібно добре провітрити приміщення. Потім почніть робити 1-2 вправи, поступово збільшуючи час і частоту. Плечі, при цьому, повинні бути опущені, а міміка виглядати природною. І обов'язково стежите за самопочуттям крихти. При запамороченні, блідості, слабкості потрібно відразу припинити сеанс.
Основні аспекти дихальної гімнастики:
- час сеансу 10-20 хвилин.
- якщо ви хочете займатися після їжі, то засічіть час і сміливо починайте по закінченню години.
- до вправ додавайте іграшки, машинки, ляльки, щоб сам процес проходив в розважальному форматі.
- форма одягу - легка, температура приміщення близько 20 С º.
Тут ще велике значення має регулярність занять. Адже результат буде видний не відразу, а через деякий час.
Ми знаємо, що найлегше навчати дитину в процесі гри. Дихальні вправи не виняток. Тому придумуйте веселі і смішні назви вправ, модифікуючи і підлаштовуючи їх під дитину.
Варіанти завдань:
"Повітряну кульку". Малюк лягає на спину. На вдиху надуває свій повітряну кульку - животик, а на видиху здуває його. Головна умова - все робити повільно.
«Водолаз». Кроха уявляє собі, що на морському дні шукає скарби і затримує дихання на стільки, наскільки може.
«Паровоз». Изображаем паровозик в русі, пародіюючи його звуком «Чух-чух-чух», а після зупиняємося і вимовляємо: «Ту-ту-тууу»
Дихальна гімнастика Бутейко для дітей - є однією з популярних напрямків. Його метод полягає в роботі з поступового зменшення глибини дихання до норми. Робимо неглибокий вдих за 2-3 секунди, а видих в наступні 3-4 секунди. Поступово збільшуючи паузу між вдихами.
Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей - самий особливий і дієвий метод. Акцент робиться не на процесі дихання, а на характері і якості вдихів - вони повинні бути короткими і різкими через ніс і під час руху.
Після закінчення тренувань у малюка з'являється легкість в тілі, підвищується настрій і бадьорість духу . Дихальна гімнастика при бронхіті для дітей або просто навіть для зміцнення здоров'я не залишить малюка байдужим. Створіть йому веселу атмосферу і компанію в своїй особі, тоді у нього точно все вийде. Ну а вас він буде радувати своїм відмінним самопочуття і хорошим настроєм.
Автор: Дитячий клуб Champion Kids Google
