Про те, як важко вставати вранці, знає, напевно, кожен з нас. Особливо важко вставати, якщо причиною пробудження є робота. Однак, незважаючи на те, що для багатьох ранок є справжнім випробуванням на витривалість і життєздатність, деякі знайшли спосіб з самого ранку піднімати собі настрій і забезпечувати хороший фізичний тонус організму. Вся справа в тому, що ці люди щоранку кілька хвилин приділяють нескладної зарядці. При цих словах багато хто напевно почали придумувати різні виправдання, мовляв, вранці ні на що немає часу і сил, та й взагалі, подейкують, що це шкідливо. Але давайте розберемо все по пунктах.
Відсутність сил і настрою здається вагомим аргументом, але справа в тому, що ранкова зарядка призначена для того, щоб надати сил на цілий день, а також підняти настрій, підбадьорити сплячий організм. Завдяки фізичним вправам прискорюється кровообіг, за рахунок чого зв'язки, м'язи та сухожилля отримують більше поживних речовин. Природно, це позитивно позначається на їх тонусі. Головне, почати рухатися і ви практично відразу помітите, як нізвідки не візьмись з'явилися сили і навіть хочеться посміхатися без жодного приводу.
Для тих, хто твердить, що вранці завжди мало часу і вже на що, а на зарядку його точно немає, сильно помиляється. Тут правильніше сказати, що немає бажання змінювати щось у своєму звичному ранковому розпорядку справ. Адже є ж у вас час на лежання в ліжку, перегляд телевізора і нескінченне перемикання каналів і безцільне блукання по квартирі. Звичайно, бувають випадки, коли люди завантажені роботою, домашніми клопотами з раннього ранку і до пізньої ночі, але вкрай рідко буває так, щоб навіть у них не знайшлося 5-7 хвилин для зарядки. У більшості випадків все відмовки - це ні що інше, як лінь. І якщо ви визнаєте в цьому хоча б самому собі, то можете вважати, що зробили крок назустріч ранкову зарядку .
Існує думка, що робити фізичні вправи вранці - це цілеспрямовано завдавати шкоди своєму здоров'ю. Не можна сказати, що це думка абсолютно невірно, оскільки будь-яке навантаження на організм при неправильному підході може принести більше шкоди, ніж користі. Причина в тому, що кровоносна і нервова системи не можуть різко прискорюватися без шкоди для стану здоров'я . Необхідно підготувати організм до майбутніх навантажень. Саме тому будь-які заняття фітнесом повинні починатися з розминки. Якщо ви будете дотримуватися цю умову, то будь-яке тренування не тільки легко пройде, але і додасть сил. Це ж стосується і ранкової зарядки. Якщо відразу після пробудження ви зберетеся бігти марафон або сядете на велотренажер, організм вам «спасибі» не скаже. А ось за ранкову зарядку, навпаки, подякує, оскільки вона включає в себе комплекс нескладних вправ, які підготують організм до різних навантажень протягом дня.
Уже після перших вправ ви відчуєте прилив сил, енергії і гарного настрою. Робіть зарядку вранці і ваше життя обов'язково зміниться на краще!
