© Gettyimages / Fotobank.ru 
У журналі Psychosomatic Medicine опубліковані результати дослідження вчених з Університету Огайо, згідно з якими регулярна практика йоги зменшує в крові концентрацію IL-6 - речовини, що грає ключову роль в запаленні, реакції на стрес і розвитку багатьох хвороб, від діабету до інфаркту.
Учені продемонстрували це на прикладі реакції йогів на стрес . В експерименті взяли участь 50 жінок, половина з яких давно і регулярно практикує йогу ( «експерти»), а друга половина займається йогою зовсім недавно і не частіше одного разу в тиждень ( «новачки»). Експеримент не позбавлений гумору: щоб змоделювати стрес, вчені змусили учасниць тримати ноги хвилину в крижаній воді, а потім в розумі вирішувати математичні завдання. Після чого частина жінок займалася йогою, інші ходили на біговій доріжці (причому в режимі, схожому з йогою по витраті енергії), а треті дивилися нудні програми по телевізору. Після чого у всіх учасниць брали кров, щоб оцінити рівень IL-6. Відомо, що в процесі запалення, а також при тривалій дії стресових чинників рівень цієї речовини в крові різко зростає.
Виявилося, що після закінчення експерименту у «новачків» концентрація IL-6 на 41% вище, ніж у «експертів». При цьому найнижчий рівень концентрації речовини зареєстрована у тих «експертів», хто після стресу займався йогою, а максимальна - у «новачків», які після обчислень відпочивали перед телевізором. Очевидно, що якщо йога здатна знижувати рівень IL-6 при стресі, то аналогічним чином вона діє при запаленні та інших патологічних станах.
«Ймовірно, це означає, що люди можуть навчитися стійкості до стресу, щодня практикуючи йогу», - говорить керівник експерименту Дженіс Кекольт-Глесер.
«Через відсутність активності з часом м'язи коротшають і стискаються. Вправи з йоги сприяють розтягуванню і гнучкості, і, отже, розслабленню, що знижує стрес », - говорить співавтор дослідження Біл Маларкей.
Звичайно, ключовим моментом тут - тривалість і регулярність занять. Сувора правда полягає в тому, що навіть якщо ви один раз знайдете в собі сили ввечері не впасти перед телевізором, а зробити кілька асан, від цього буде мало толку. Тільки постійна практика може щось змінити. Саме тому я, чесне слово, в новому році твердо вирішив займатися кожен день. Тримаюся ось уже третій день.
