Впевненість в собі

Що таке впевненість в собі? Кожна людина, хоч раз в житті замислювався над цим поняттям. Який же сенс ми вкладаємо в слово «впевненість»? Більшість з нас вважає - це віра в здатність справлятися з певними завданнями по життю. Плюс можливість долати сумніви і страхи. Іншими словами, якщо ви збираєтеся відкрити свою справу, то впевненість - це буде здатність його відкрити. Подолати сумніви і не взяти до уваги думку оточуючих, які, наприклад, будуть вас відмовляти затівати свій бізнес.

Значить, в упевненість ми ще можемо внести і незалежність від думки оточуючих.
Але це далеко не так.
Часто впевненість в собі ми відносимо тільки до здатності реалізувати ділові якості. Або до незалежності від думки оточуючих, або до самостійності. Але насправді, якщо ви будете впевнені тільки в тому, в чому ви досягли досконалості більшу частину життя, ви будете відчувати тривогу.

Поясню. Припустимо, ви - прекрасний музикант і вас запрошують на гастролі в різні міста. Поки у вас все чудово складається, ви впевнені. Але як тільки ви стали не дуже модні або посварилися з продюсером, і сидите вдома, то вся ваша впевненість зникає як дим. А скільки знаменитих акторів або спортсменів, як тільки закінчувалася їх кар'єра співалися. Була слава і гроші - був впевнений чоловік. Не стало всього цього - і все, людина позбулася сенсу і впевненості.
Наведу ще один приклад з особистого життя. Скільки разів ви втрачали впевненість при розставанні з партнером? Особливо якщо він йшов від вас, та ще до людини молодший, по багатшими ну і так далі список самі продовжите. Що відбувалося з вами, чи відчували ви себе нікому не потрібним і "нижче плінтуса"? Бувало? Так значить, справжньої впевненості ви ще не досягли.

Що ж таке справжня впевненість? Схоже що вона лежить за рамками наших знань і умінь. Виходить за рамки наявності у нас престижних партнерів, слави чи грошей. У житті дуже багато навичок і умінь, якими ви зможете опанувати. І ще величезна кількість досягнень, вершини яких ви можете досягти.

Ви, звичайно ж, впевнені в деяких своїх талантах, наприклад, вам добре даються іноземні мови. Або ви чудово виховуєте дітей, або ви - приголомшливий коханець)). Але все одно, як тільки ви виходите із зони комфорту і опиняєтеся в ситуації, де ви не спец, ви можете гостро відчути приступ невпевненості, розгубленості.
А іноді і того гірше: буває, що вас призначають зовсім заслужено на ту посаду яку ви давно претендували. Ваша освіта і досвід відповідають вимогам, але ви в глибині душі відчуваєте, що скоро всі зрозуміють, що ви - «самозванець».

Читайте також:

Всім по медалям У будь-якій ситуації є людина і є обставини. Ми не завжди вибираємо обставини, ми вибираємо своє ставлення до них і до себе. Внутрішній і зовнішній локус контролю. Ставлення до себе.

Базове прийняття - і все-таки воно є! У кожної людини є мінімальне базове прийняття. Таке формулювання я вивела з наукової статті М.А. Хазановой. Ця ідея дуже мені сподобалася, і я вирішила її розробити більш докладно.

У психології під таким станом розуміють ситуацію, коли людина досягає успіху або вступає у відносини з гідним партнером, але в глибині душі вважає себе негідним цього. «Ефект самозванця» - ось назва цього явища. І вам здається, що це просто пощастило і що скоро всі зрозуміють, що ви не на своєму місці. А партнер розчарується в вас, коли дізнається вас ближче. Справжня впевненість не залежить від обставин у вашому житті. Вона не виникне від ваших досягнень і здібностей. Чи не з'явиться, від того, хто поруч з вами. Ця віра повинна спиратися на внутрішні якості, а не на зовнішні можливості і досягнення.

Впевненість - це віра в справжнє Я, віра в себе. Наведу приклад з консультування. Кілька років тому до мене прийшов молодий чоловік, комерційний директор фармацевтичної фабрики. У нього виникли проблеми на роботі з партнерами, і на якийсь час знизилися доходи. Його молода дружина, колишня модель, майже відразу пішла від нього до одного з «батьків міста», депутату. Молода людина 34 років був в стані депресії і втрати орієнтирів у житті. Втрати впевненості в собі.

Ну, - скажете ви, - ще б пак, такі обставини. Хто б тут не був в депресії. А я такі приклади знаю.
Ми довго спілкувалися з ним на тему справжньої впевненості. І він усвідомив, що все життя сам собі доводив через досягнення, матеріальні блага, А одруження на красуні доповнювала його імідж. Але він жодного разу не задумався про розвиток внутрішніх якостей. Про розвиток себе як особистості, про опору на себе не як професіонала, а як просто людину.

У нас є багато, на що ми можемо взяти за основу, наприклад, на самих себе. Чи досягнемо ми всього чого хочемо і мріємо. Ні. Чи залишаться з нами наші улюблені ми теж не знаємо. Але ми-то у себе завжди є!

Наведу приклад з власного життя. Коли я більше 9 років тому набрала першу групу, у мене голос і руки тремтіли від страху. Мені здавалося, що через годину мого заняття люди зрозуміють, що я нічого не знаю і не маю чим поділитися з ними. Мені було 29 років, я закінчила дві вищі освіти: педагогічну та психологічну. Працювала 6 років в школі, була співведучою на тренінгах. У мене був досвід відкриття трьох спорт клубів. Крім, того, мій батько військовий я жила в 12 містах, вчилася в 10 школах. Але в душі вважала, що, напевно, не гідна ще поки вести групу. Я не маю чим поділитися з людьми і вони скоро відкриють що, я - «самозванка».

Зараз досвід і кваліфікація, дають мені впевненість в професії. Але я завжди, намагаюся пам'ятати, що це тільки зовнішні ознаки успіху. І прагну напрацювати справжню впевненість незалежно від досягнень. Відчуваю я страхи і невпевненість перед тим, як починаю нове складна справа? Перед тим як набираю нову групу? Або проводжу виїзний семінар в горах? Так, відчуваю. І усвідомлення того, що незважаючи на ці почуття, я все одно все зможу зробити допомагає мені. Мої страхи не більше за мене.

Я відчуваю впевненість, що нові досягнення приведуть до нового витка розвитку моєї особистості. А людина або розвивається або деградує.
До речі про досягнення, якщо ви ставите перед собою тільки цілі, які здатні досягти без напруги, то навряд чи підвищите свою впевненість.
Мріючи про малий, ми прикриваємо зневіра у власних силах. Оголошуючи себе скромною людиною, ви просто боїтеся невдачі.

Обмежуючи себе навіть в своїх мріях, ми обмежуємо себе у власному житті.
Мрійте про великого!

Це не означає, що приступаючи до новий діяльності або до нових відносин вам, що не буде страшно. Буде! Страхи, властиві всім людям, навіть самим впевненим в собі. Головне пам'ятати, що ваші почуття - це не ви. Ви здатні діяти навіть коли страшно.

Необхідно розвивати себе в трьох областях: поведінкової, тілесної та емоційної.

З поведінкової упевненістю, напевно, найпростіше. Тут можна зняти стратегію. Спостерігайте за впевненими в собі людьми. Ведіть себе впевнено і навколишні так і будуть вас сприймати.
1. Плануйте свою діяльність і не відкладайте рішучі кроки у напрямку до ваших цілей.
2. Не відкладайте в довгу шухляду перших кроків, у напрямку до того, що ви вирішили зробити.
3. Спирайтеся на допомогу інших людей. Оточуйте себе успішними людьми.
4. Пройдіть тренінги по впевненості в собі, читайте літературу про це.
5 Обов'язково розберіться в своїх особливостях, пройдіть соціонічний тест. Зрозумійте, на своєму ви місці в житті. Чи займаєтеся ви, тим чим потрібно. Якщо ви усвідомлюєте свою місію, то це дасть вам величезний прилив упевненості в собі. Якщо ви в душі поет і а займаєтеся бухгалтерією, то реалізуйте свої Талан. Хоча, якби не в основній діяльності, а хобі.

Тілесна впевненість. Ви можете уявити собі впевненого людини з огидною поставою, незграбними рухами тіла? Розгорнуті плечі, впевнена хода, спортивна виправка - все це - запорука впевненості. Дорогі мої, спорт зал і танці - ось найкращі друзі нашого тіла. І коли вранці вам буде приємно подивитися на ваше тіло без одягу, тоді в вас оселиться впевненість не тільки у власній привабливості, а й в сексуальності. Що важливо для впевненості.
Ну що ж, залишається додати прохолодний душ, масаж, модний одяг. Зрештою, як писав Чехов, в людині все повинно бути прекрасно!

Емоційна впевненість.
На початку 90-х років психологами було введено поняття емоційного інтелекту. Яке складається з трьох здібностей.
1. Здатність розбиратися в своїх почуттях.
2. Здатність опановувати своїми почуттями і висловлювати їх.
3. Емпатія- здатність відчувати інших людей.
4. Розвинена інтуїція.
Здатність спиратися на свої почуття ми часто називаємо "інтуїція". Скільки разів у житті ми не довіряли їй. Згадайте випадки, коли вам почуття підказували не зв'язуватися з тією або іншою людиною або не вступати в певну ситуацію. Але розум глушив почуття. Ми вмовляємо себе. А потім згадуємо, що на самому початку відчували.
Здатність розбиратися в своїх почуттях дає нам можливість ними ж і опановувати. Неможливо оволодіти тим, що не визнаєш і не розумієш.
Неможливо бути до кінця впевненим людиною, не усвідомлюючи власної емоційної реальності! Управляти можна лише тільки тим, що розумієш. Ніколи не побудувати здорових відносин з людьми, не володіючи здатністю розпізнавати свої почуття!

Любити і бути коханим. Базова потреба людей. А емоційні блокади заважають нам по-справжньому розкритися і випробувати справжню близькість з близькою людиною. Думаєте я перебільшую? За роки консультування я побачила, як багато людей живуть один з одним, як сусіди. Не розкриваючи один перед одним свої почуття. До мене приходять на консультацію, щоб поділитися своїми переживаннями. А коли я пропоную те ж саме розповісти рідному чоловікові, то бачу дивну реакцію. Від подиву до розгубленості. Виявляється, проживши один з одним роки, люди не звикли до відкритого діалогу. Спілкуються тільки про роботу або переглянуті фільми. Будують формальні відносини. І так само з дітьми надходять.

Запам'ятайте: почуттів немає «поганих» або «хороших». Всі вони - ваші, без оцінок.

На завершення цієї статті. Хочу написати, що всі ми унікальні в цьому світі. І якщо ми хочемо бути оригінальними і неповторними то досить бути самими собою! Розбираючись в собі і люблячи себе такими якими ми є!

Опубліковано 2009-01-24

Останнє редагування 2019-07-03 о 22:10