- Парамаханса Йогананда
- Вчіться прокидатися за бажанням
- Як змусити вічно-бодрствующее підсвідомість працювати на вас
- Відео Парамаханса Йогананда "Як правильно спати"
Парамаханса Йогананда
Людина довго не може заснути, якщо він свідомо використовує тіло, як при бігу, або коли він занурений в чуттєві сприйняття: нюх, смак, дотик, слух і зір. Тому перший крок у засипанні це - закрити очі і припинити тілесну активність.
Щоб практикувати засинання, ляжте на спину або сядьте прямо на зручному стільці, так щоб хребет стикався з його спинкою. Напружте тіло, потім швидко розслабте його. Випустіть повітря в глибокому видиху зі звуком «Хах-Хах», потім забудьте про подих, залишається воно затих або продовжує свою течію.
Забути про диханні - це умова занурення в сон; уві сні ви не усвідомлює дихання, коли воно тече менш прискорено і більш ритмічно. Лише тільки прокинулися, відразу ж ви усвідомлюєте дихання, а також своє тіло і його оточення
Після видиху, постарайтеся зупинити неспокійні думки. Будьте байдужі до звуків або почуттям тіла; ігноруйте смак у роті і будь-які запахи, вриваються в ваші ніздрі. Викиньте з розуму чуттєве і тілесне свідомість. Примусьте свій розум відчувати, як якщо б ви не спали тиждень і как-будто ви хочете спати до упаду, неважливо де ви, і який зараз година. Розчиніть своє тілесне свідомість повністю в підсвідомому стані сну. Зазвичай сон приходить незалежно від вашої волі, але, за допомогою практики, йог може контролювати свій розум і зануритися в сон, де завгодно, в будь-який момент, свідомо і за бажанням.
Вчіться прокидатися за бажанням
Наступний крок - це навчитися прокидатися з волі, після вольового занурення в сон. Так, після пробудження відкрийте очі наполовину. Залишайтеся в стані зберігаючи очі напіввідкритими для початку приблизно 30 секунд; потім закрийте очі і спробуйте заснути за своєю волею знову. Коли ваша сонливість зросла приблизно на три чверті, відкрийте очі знову і залишайтеся пробуджені ще приблизно півхвилини. Потім закрийте очі і знову на три чверті поринете в сон. Тепер відкрийте очі і пильнуйте ще трохи.
Примусьте себе по черзі напів-спати і напів-не спати, по своїй волі, стільки раз скільки зможете. Потім практикуйте до тих пір, поки не зможете, тільки закривши очі, негайно заснути і спати глибоко протягом п'яти хвилин і, по команді свого розуму розбудити себе і залишатися в стані хвилину, а потім повернутися знову до сну. Вчіться це робити: засинати і прокидатися поперемінно, багаторазово, де завгодно, за допомогою розслаблення, в тихому або шумному місці.
Як змусити вічно-бодрствующее підсвідомість працювати на вас
Після освоєння описаної вище техніки, ваш розум буде здатний дати вам спати від 15 хвилин до 6 годин або більше, і розбудить вас в певний час. Перед відправленням до сну вночі, накажіть своїй підсвідомості розбудити вас в 5 або 6 годин, або в будь-який бажане для вас час, і воно так і зробить. Коли ви готові заснути, накажіть своєму ніколи не сплячого підсвідомості, щоб воно розбудило вас в певний час. Ви можете також віддати і інші корисні розпорядження своєму підсвідомому розуму перед відходом до сну. Наприклад, накажіть щоб він позбувся будь-якої поганої звички. Ви повинні напружено посилити це ваше побажання і сконцентруватися на ньому поки ви не заснете. Тоді це спрацює.
Відео
Парамаханса Йогананда
"Як правильно спати"
Якщо інформація вам сподобалася і ви визнали її корисною, ми були б дуже вдячні
за підтримку наших зусиль по поширенню знань про Самореалізації і Крійя Йоги
