Як позбутися від ігроманії (ігрової залежності)?

1. Причини ігроманії серед дітей і дорослих
2. Які психологічні зміни відбуваються при ігроманії
3. Як позбутися від ігроманії самостійно?
4. 1. Спорт
5. 2. Спілкування
6. 3. Хобі
7. професійна допомога
8. 1. Групова психотерапія
9. 2. Індивідуальна психотерапія
10. 3. Гипнотические техніки
11. профілактика ігроманії
12. Навчіться розслаблятися

Ігроманія - вид залежності, суть якої становить некотроліруемое нав'язливе бажання грати. В одному німецькому дослідженні було встановлено, що від 1,5% до 3,5% тінейджерів демонструють симптоми ігровий адикції.

За підрахунками американської Асоціації підтримки людей з ігровою залежністю 48% «гравців» хоча б раз думали про суїцид і 13% намагалися його здійснити.

В абсолютних цифрах: з 500 чоловік від 8 до 18 - мають виражену ігрову залежність, як мінімум 1 з них пробував піти з життя. Як же позбутися від ігроманії?

Аддикция (англ. Addiction - залежність, згубна звичка), в широкому сенсі, - відчувається людиною нав'язлива потреба в певній діяльності. Термін часто вживається для таких явищ, як лікарська залежність, наркоманія, але нині застосовується і до нехімічних залежностей, наприклад, поведінковим, прикладами яких можуть служити: інтернет-залежність, ігроманія, шопоголізм і т. П.

Причини ігроманії серед дітей і дорослих

• конфліктні відносини в сім'ї;
• неадекватні відносини між дітьми і батьками;
• непродуктивне, негативний спілкування з однолітками;
• труднощі побудови конструктивного діалогу із зовнішнім світом;
• дефіцит соціального визнання;
• відсутність осмисленої перспективи саморозвитку;
• криза цінностей;
• відсутність коштів для проведення дозвілля іншим чином.

Названі причини, на перший погляд, мають відношення до дітей та підлітків. Насправді вони визначають ігрову аддикцию будь-якого дорослої людини.

Ігроманію можна розглядати як спосіб усунення від реального світу. Людина «йде» в гру, коли не знаходить позитивних підкріплень в навколишньої дійсності.

Які психологічні зміни відбуваються при ігроманії

• людина отримує хороше емоційне підкріплення в процесі гри;
• нервова система приходить в збудження;
• в крові підвищується концентрація дофаміну;
• грає відчуває прилив сил і отримує задоволення від процесу.

Гра провокує в організмі типові реакції, які можна спостерігати при занятті спортом. Але проблема в тому, що можливості людини, що займається спортом, обмежені рамками фізичного світу.

Граючий людина відчуває в собі безмежні можливості. Ця вседозволеність в тій чи іншій мірі переноситься на реальне життя, формуючи специфічні риси характеру.

У проведеному в 2013 р дослідженні «Психологічні чинники формування резистентності до ігроманії в підлітковому віці» були виявлені наступні зміни внутрішніх установок ігроманів:

• схильність до ризику;
• нездатність прораховувати наслідки своїх дій;
• завищений рівень домагань;
• незадоволеність собою.

Ці зміни негативно впливають на емоційну сферу і іноді призводять до спроб самоствердження нестандартними способами поведінки. Багато комп'ютерні ігри асоціальні по своїй суті, підсвідомо формують у людини деструктивну модель поведінки. Наприклад, в них потрібно вбивати людей (буває, вельми витонченими способами), збивати пішоходів, займатися розбоєм і грабунком.

Як позбутися від ігроманії самостійно?

Щоб позбутися від будь-якої залежності, в тому числі ігровий, потрібно спочатку усвідомити, що залежність - це проблема. Для цього людина повинна втратити мотивацію.

Сучасні комп'ютерні ігри забирають надзвичайно багато часу, яке може бути витрачено на більш продуктивні цілі.

1. Спорт

Безумовно, найкращою альтернативою нервової напруги за комп'ютерною грою є фізична активність. Спорт приносить задоволення всім без винятку. Якщо хтось вважає зворотне, то він просто не знайшов для себе «свій» вид активності. Якщо вам не подобається піднімати тяжкості, займіться плаванням. Якщо вам заважає велика кількість людей, займайтеся будинку. Спробуйте легкий фітнес, пілатес, йогу або цигун.

2. Спілкування

Дружні контакти з іншими людьми нормалізують наше самопочуття і настрій, дозволяють ділитися досвідом, думками, почуттями.

Існує гіпотеза, що вид homo sapiens зміг вижити і розселитися по всій планеті, завдяки спільності та комунікацій.

Емпатія і співпереживання - це те, що дозволяє людям, які проводять багато часу за комп'ютером, не перетворитися на бездушних роботів. Відчуйте цінність спілкування, і навколишні люди «витягнуть» вас з ігрової залежності.

3. Хобі

Знайдіть собі захоплення в реальному житті. Наприклад, почніть готувати. Якщо до цієї справи підходити творчо, воно може займати багато часу так, що на ігри його зовсім не залишиться.

професійна допомога

Допомога професійного психолога, як правило, індивідуальна. Вона визначається особливостями пацієнта: його особистою історією, ціннісно-смисловими орієнтирами, мотивацією, інтелектуальним розвитком та іншими факторами.

1. Групова психотерапія

Психотерапія в групі - найбільш ефективна у випадку з ігроманією. Убогість спілкування, відсутність близьких і теплих контактів - притаманне всім залежним від ігор.

У групі складаються дружні відносини. Люди, самі того не усвідомлюючи, допомагають один одному.

Групові заняття дозволяють людині відкритися, побачити такого ж людини, тобто себе з боку. Запускаються механізми самоідентифікації та співпереживання.

2. Індивідуальна психотерапія

На індивідуальних сеансах відбувається більш глибока проробка психічного матеріалу. Використовуються коригувальні техніки, спрямовані на:

• налагодження стосунків у сім'ї;
• усунення невпевненості в собі;
• формування позитивних ціннісних орієнтирів;

3. Гипнотические техніки

Гіпноз з успіхом застосовується для лікування всіх видів залежностей. Однак цей метод, як правило, є крайнім заходом.

профілактика ігроманії

Приділяйте ігор обмежений час і розставляйте пріоритети

Ігроманія стає проблемою, коли людина так захоплений, що не може відірватися від гри годинами. Якщо ви встановите собі чіткий дедлайн - наприклад, граю 40 хвилин, потім займаюся справами - і будете його дотримуватися, то залежність від гри не виникне.

Поки ви граєте, час іде безповоротно, а ваша реальне життя стоїть на місці. Якщо так буде тривати довго, ви ризикуєте стати аутсайдером.

Тому розставляйте пріоритети в житті: чого ви хочете домогтися, що хочете отримати, ким хочете стати. Рухайтеся в напрямку поставлених цілей.

Навчіться розслаблятися

Як правило, ігроманія розвивається у відповідь на високу стресове навантаження (щодо конкретної людини). Будь-яку гру можна розглядати як спосіб уникнення зовнішнього стресу (відволікання). Замість того, щоб грати, навчитеся природному розслабленню. Освоєння медитативних технік і східних практик - ідеальний спосіб гармонізації свого стану, безпечний і ефективний.

Більшість людей, які грають в ігри, не роблять з цього культу. У деяких штатах США, наприклад, грають від 60% до 80% населення. В останні роки вчені звертають увагу на позитивні сторони комп'ютерних ігор. Доведено, що вони тренують в людині уважність (в т.ч. до деталей), швидкість реакції, здатність вирішувати паралельно кілька завдань. Відеоігри в помірній дозуванні володіють прекрасним розвивають потенціалом і можуть бути рекомендовані як дітям, так і дорослим.

Читайте також:

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.