Східні єдиноборства давно стали одним з найпопулярніших напрямків фітнесу. І це цілком зрозуміло - вправи на їх основі розвивають силу, спритність, витривалість, викликають прилив адреналіну, що сприяє підняттю життєвого тонусу. Задіюючи практично всі групи м'язів східні єдиноборства дозволяють формувати фігуру, позбавлятися від зайвої ваги з комфортом. Різноманітність рухів роблять тренування цікавими і незабутніми. Одночасно з похудательной ефектом східні єдиноборства дають можливість зануритися в чужу культуру, познайомитися з філософією і особливою етикою Сходу.
Східний спорт для західної людини
Західній людині при цьому весь час потрібно різноманітність. Масовий інтерес до тхеквондо, цигуну і ушу кілька вірш. Тепер росіяни відкривають для себе інші, більш екзотичні види східних єдиноборств, про яких ще зовсім недавно не знали навіть дуже просунуті відвідувачі фітнес-залів. До таких видів спорту відноситься арніс - філіппінська боротьба.
Перш за все, в незапам'ятні часи арніс був справжнє мистецтво бою, яка змушувала відступати озброєних до зубів іспанських і американських завойовників, які в підсумку так і не зуміли відібрати незалежність у філіппінського народу. Арніс - це техніка рукопашного і ножового бою. Він є надзвичайно ефективним засобом самооборони і може застосовуватися для самозахисту в сучасному житті. У той же час арніс це красива і граціозна боротьба, розвиваюча витонченість рухів, гнучкість, швидкість реакції.
Арніс передбачає професійне володіння своїм тілом і, звичайно ж, холодною зброєю. техніка рукопашного бою в Арніс базується на єдиній рухової основі.
Арніс привернув загальну увагу своєю екстравагантністю, легкістю рухів і доступністю. Займатися їм можна починати в будь-якому віці, причому філіппінська боротьба однаково доступна як чоловікам, так і жінкам. У цьому сенсі арніс те саме бразильської капоейра . Займатися Арніс можна в будь-якому віці, він однаково доступний як чоловікам, так і жінкам. Люди з будь-яким рівнем фізичної підготовки можуть починати займатися боротьбою.
У філіппінській боротьбі існують 4 основні варіанти використання палиць і безліч модифікацій. В першу чергу навчаються вчаться володіти технікою роботи однією палицею, двома палицями різної довжини, двома палицями однакової довжини, довгою жердиною.
Палиці виробляються з бамбука або пальмового дерева. Довжина палиць - близько 70-80 см, а діаметр 2,5-3 см, при цьому кінці палиць обов'язково тупі. Палиці називають «бастон» або ж «мутон». Короткі палиці мають довжину 30-40 см, а жердину приблизно 150-170 см.
Китайський бокс - популярний напрям
Інший вид східних єдиноборств, що набирає популярність - китайський бокс саньда.
Це своєрідний вид єдиноборства коли два противника відповідно до правил проводять рукопашний бій, використовуючи руки, ноги, кидки, падіння. Саньда діють досить жорсткі правила, які не допускають отримання сильних травм.
За допомогою саньда можна набути навичок самооборони і швидко повернути втрачену форму, придбати витривалість, силу.
Ще один вид єдиноборства китайського походження Іліцюань приділяє особливу увагу розвитку духу і внутрішньої сили. Спочатку необхідно сформувати внутрішній намір, а потім здійснити його за допомогою зовнішнього руху. Іліцюань являє собою синтез духовних практик і бойових мистецтв. Він допомагає зміцнити тіло, позбавитися від зайвої ваги, повернути здоров'я, задіявши внутрішні ресурси тіла.
Природно, далеко не у всіх фітнес центрах можна осягати нові для Росії види східних єдиноборств. Однак практично в кожному великому місті можна знайти центр, де діють інструктори, які пройшли навчання в спеціальних школах.
