Як побороти страх перед польотом на літаку?

1. Відео - Що таке аерофобія? Бесіда з авіаційним психологом
2. причини аерофобії
3. Психологічне рішення проблеми
4. Поради пасажирів
5. Відео - Як боротися з аерофобією? Поради мандрівника
6. І, наостанок, аргументи для аерофобії в інфографіку.

Аерофобія, або іншими словами страх перед польотом - досить поширений синдром серед пасажирів літака. Як правило, тривожні почуття відчувають близько 50% летять, а деякі і зовсім піддаються нападам паніки.

Відео - Що таке аерофобія? Бесіда з авіаційним психологом

Подібний страх має природний початок і з точки зору психології повністю виправданий. Багато пасажирів не раз чули статистичні цифри, які стверджують, що поїздка на автомобілі куди небезпечніше польоту на літаку, але чомусь ця інформація і інші логічні доводи під час польоту абсолютно не рятують.

причини аерофобії

Страх польоту має логічне пояснення і боротися з ним потрібно, попередньо розібравшись у витоках. Головні причини аерофобії:

• паніка в польоті може бути викликана іншими страхами - клаустрофобію (острахом закритого простору), Акрофобія (страхом висоти) та іншими психологічний дискомфорт;
• зайва емоційність може стати причиною тривоги, емоційні люди занадто гостро реагують на будь-які стресові ситуації;
• психологічна завантаженість людини також відбивається на його поведінці в польоті;
• люди, хоч раз пережили неприємності в польоті (на кшталт сильної струсу або аварійної ситуації) нерідко залишаються потім схильні до страхів;
• факт того, що в польоті людина не керує ситуацією і не контролює її також є однією з головних причин аерофобії.

Психологічне рішення проблеми

Кожен з нас знає свої страхи і в більшості випадків знає, як з ними боротися. Багато людей, які змушені часто користуватися авіаперельотами , Вже виробили свій власний алгоритм подолання тривоги в польоті. І все ж, існує маса порад для «новачків» і тих, хто не може підібрати ключ до вирішення проблеми самостійно.

1. Алкоголь в помірних дозах. Цей старий як світ спосіб відмінно розслаблює організм, крім того, відомо, що інстинкт самозбереження при вживанні алкоголю кілька притупляється.
2. Проходження курсів. У багатьох країнах існує спеціальні курси для людей, які страждають аерофобією. Техніка подолання страху заснована на зануренні людини у віртуальну реальність і створення ілюзії польоту. На лекціях фахівці також доступно пояснюють систему роботи літака та доводять безпеку цього виду транспорту. До слова, ознайомитися з такою інформацією можна і самостійно, в Інтернеті чимало матеріалів на дану тему.
3. Частота польотів. Багато «панікери» при необхідності проходження на далекі відстані, вважають за краще провести тиждень в поїзді або на судні, щоб дістатися до мети, ніж кілька годин в літаку. Проте, чим частіше людина літає, тим менше він боїться перельоту.
4. Репутація авіакомпанії. Поцікавтеся статистикою польотів і повною інформацією про обраної вами авіакомпанії . Якщо ви будете знати, що за тривалу історію авіаперевізника не сталося жодної аварійної ситуації, летіти буде набагато приємніше.
5. Стимулятори і кофеїн. Чи не розхитуйте свою нервову систему вживанням кофеїну та інших стимуляторів перед польотом, навпаки, бажано прийняти щось заспокійливе. Займіться перед польотом приємними справами, наприклад, шопінгом. Чи не приїжджайте в аеропорт занадто рано, щоб було менше час для негативних роздумів і розжарювання власних страхів.
6. Жуйка. Як не дивно, але звичайна жуйка або льодяник сприяє зняттю напруги, а також розслабленню м'язів.
7. Правильне дихання. Техніка дихальних вправи здатна позбавити ваш організм від стресу. Навіть якщо спеціальними навичками ви не володієте, допоможе просто рівне, повільне і глибоке дихання.

Поради пасажирів

Існують і менш відомі способи побороти страх перед польотом на авіалайнері. Подібні поради часто викладають в мережу пасажири, успішно справляються з аерофобією власними силами.

Відео - Як боротися з аерофобією? Поради мандрівника

Головний принцип перемоги зводиться до того, що необхідно зайняти чим-небудь вільний час, що утворюється в процесі польоту. Діалог з сусідом, захоплююча книга або фільм, занурення в роботу відвернуть вас від тривожних думок. Ідеальний варіант заняття в літаку - сон. Звичайно, коли ви нервуєте, заснути не так-то просто, на допомогу прийде заспокійливий засіб або музика, яка до того ж буде відволікати вас від різних звуків літака. Багато також кажуть, що не варто економити і краще літати першим класом, в умовах підвищеного комфорту політ переноситься краще.

І, наостанок, аргументи для аерофобії в інфографіку.

Пам'ятайте, зі страхами можна боротися! І нехай ваш політ буде завжди комфортним і безпечним.