В ніч з 26 на 27 березня українці переведуть годинники на годину вперед і перейдуть на літній час. Як звикнути до пізніх закатам і адаптувати організм до нового режиму дня?
Переведення годинника відбудеться о 4 годині ранку 27 березня.
Оскільки Росія деякий час назад відмовилася від переведення годинників на зимовий час, то з 27 березня на найближчі півроку стрілки годинника в Україні будуть збігатися з часом в включеному Криму.
Крім Росії, від переведення стрілок відмовилися в деяких інших країнах, включаючи Японію, Китай, Індію, Сингапур і багато колишніх республік СРСР (Грузія, Казахстан, Узбекистан, Білорусь).
В Україні частина депутатів Верховної Ради також намагалася скасувати переведення часу в 2011 році, але в кінцевому підсумку, рішення так і не було прийнято.
За збереження існуючої традиції переведення стрілок, як правило, виступають енергетики та мережі роздрібної торгівлі. За скасування - люто ратують медики.
підвищений ризик
Існують різні дослідження, які показують , Що перехід на літній час шкодить здоров'ю і безпеці. Так, професор економіки Остін Фармер з Бізнес-школи Фармера при університеті Майамі стверджує, що через нього зростає число аварій на дорогах. Проаналізувавши дані про ДТП в США за останні 10 років, він зауважив, що на наступний день після переведення годинників кількість зіткнень збільшується на 6%.
Травм на виробництві також стає більше. Американське дослідження 2009 року, засноване на даних про 500 тис. Виробничих травмах на шахтах, що сталися з 1983 по 2006, показало, що в перший понеділок після переведення годинників кількість таких випадків збільшується на 5,7%.
У дні, які слідують за переведенням стрілок, також підвищується ризик інсультів. Про це свідчать результати недавнього дослідження фінських вчених. Вони свідчать, що протягом перших двох днів, які проходять за літнім часом, кількість інсультів зростає на 8%. За словами провідного автора дослідження йорі Руусканена, з часом рівень ризику повертається до норми, оскільки наш організм адаптується до змін.
Літній час несе і інші негативні наслідки для здоров'я. Зокрема, перехід призводить до депривації сну. Як зазначає професор менеджменту в Вашингтонському університеті Крістофер Барнс, в перший день після переведення годинників люди в середньому сплять менше на 40 хвилин. Барнс виступає противником цієї традиції і вважає, що вона завдає шкоди здоров'ю, знижує когнітивні здібності і продуктивність праці.
Як захистити організм
Щоб захиститися від негативних наслідків переведення годинників, слід почати готуватися до нього заздалегідь. Експерти рекомендують за 4 дні до цього лягати на 15 хвилин раніше, потім щодня відсувати сон ще на 15 хвилин.
Крім того, слід уникати будь-яких звичок, які можуть вести до порушення сну. Зокрема, перешкодити нормальному режиму може денний сон. Також не рекомендується пити каву після обіду.
За словами американського медика Чарльза Зейслера, бажано намагатися якомога раніше з ранку виходити на світло. Це дозволяє правильним чином запустити біологічний годинник організму.
Сонячне світло знижує вироблення в організмі мелатоніну - речовини, яке є природним снодійним, пояснює американський медик Майкл Бреус.
Крім того, варто бути уважнішими за кермом або взагалі уникати поїздок на автомобілі, якщо самопочуття того не дозволяє, підкреслює Зейслер.
Історія питання
Як і будь-яке явище міжнародного масштабу, перехід на літній час має свою історію. Вперше цю ідею озвучив американський політик і винахідник Бенджамін Франклін.
Будучи послом у Франції, в 1784 році він написав в Паризький журнал есе під назвою "Економічний проект по зменшенню вартості світла". У ньому американець запропонував парижанам раніше вставати влітку і використовувати природне освітлення, що дозволило б заощадити безліч свічок.
Aaron Vowels via Flickr
Через кілька років у французів з'явилися турботи важливіші економії свічок. Ідея знову спливла в 1895 році в Новій Зеландії, завдяки ентомолог Джорджу Хадсону, а ще через 12 років її почав просувати будівельник Вільям Уіллетт, який прагнув перевести на літній час Великої Британії.
"Все журяться, коли дні стають коротшими, і майже всі жалкують, що так рідко бачать яскравий світ білий в літні і весняні місяці", - писав Уіллетт в 1907-му році.
Уіллетт помер всього за рік до того, як перші години перевели на літній час. Причому сталося це не в Великобританії, а в Німеччині і причина крилася зовсім не в бажанні частіше бачити сонячне світло. На той час в розпалі була Перша світова війна, і практичні німці порахували, що будь-який спосіб заощадити (в даному випадку на освітленні) коштує того, щоб його випробувати. Перший переклад часу відбувся 30 квітня 1916 року в Німеччині, а 21 травня її приклад наслідувала і Британія. Так що в цьому році світ відзначає ювілей літнього часу.
Як звикнути до пізніх закатам і адаптувати організм до нового режиму дня?
